Это цитата сообщения Мила_Лова Оригинальное сообщение

"Американские горки" Мартина Катана.




Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.

Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории... Если же постоянно изменять количество потребляемых калорий, обмен веществ не будет замедляться - сброс лишних кг продолжиться. Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! Все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "запас" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не требуется.

СХЕМА:
Цикл-3 недели.
Первые 3 дня - 600 ккал/сутки
Следующие 4 дня - 900ккал/сутки
Неделя - с 1200 ккал/сутки
Затем повтор - неделя с 600 и 900ккал/сутки.
После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.

Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели
При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!

Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.
Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!



Плюсы диеты:
диета имеет место быть, с точки зрения физиологии всё логично.

Минусы диеты:
Не ешьте белки с углеводами.
Исключите животные жиры. Растительные же жиры практически не усваиваются.