Когда-то мой сын играл в баскетбол. С тех пор в квартире остался большой упругий мяч. Я его хорошо помыла и теперь использую хоть не по прямому назначению, но тоже для спортивных занятий.

Баскетбольный мяч можно приспособить под множество упражнений. С его помощью легко проработать межлопаточную и крестцовую области позвоночника, раскрыть грудную клетку и улучшить кровообращение в тазовой области.

Чтобы сделать это, я сажусь на пол.

Сзади себя кладу мяч и опускаюсь на него спиной в области лопаток. Руки раскрываю в стороны и держусь ими о пол, ноги удобно сгибаю в коленях, оставляя стопы на полу. В таком положении немного перекатываюсь на мяче вперед-назад и вправо-влево. Когда спина разогреется, расслабляю шею и просто лежу на мяче, чувствуя изменения в грудной клетке и дыхании.

Затем перехожу к пояснично-крестцовому отделу, подложив под него мяч. Голову и плечи при этом укладываю на пол, также опираюсь на пол руками и стопами согнутых ног. Как и в предыдущем упражнении, делаю небольшие перекаты на мяче, а потом просто расслабляюсь и лежу на нем.

Офф.топ.
Для тех, кто хочет наладить обмен веществ и снизить вес, рекомендую купить ягоду годжи. Это уникальная ягода, которая нормализует обмен веществ в организме человека и способствует снижению веса. Купить ягоду годжи можно по ссылке выше.