Сгорбленная спина в почтенном возрасте - вовсе не правило. У моего деда, в прошлом офицера, до сих пор сохраняется военная выправка. А ему уже восьмой десяток. И мне дед постоянно твердит, как надо беречь осанку.
• Когда поднимаешь что-то тяжелое, то надо не наклоняться вперед, а приседать. Тогда основная нагрузка будет на ноги.
• Перенося тяжести, надо равномерно распределять груз на обе
руки, чтобы позвоночник не искривлялся.
• Стоя в очереди или в автобусе, полезно переминаться с ноги на ногу. При возможности прохаживаться из стороны в сторону или хотя бы шагать на месте, делать глубокие вдохи, потягиваться, прогибаться назад.
Если же осанка уже далека от идеала, полезно несколько раз в день прислоняться спиной к стене, прижимаясь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками на 1-2 мин. Постепенно тело «запомнит» новое положение, и вы будете держать спину прямо.


Любите путешествовать? Тогда смотрите передачу "Безумный автостоп" ru.avtostop.novy.tv. Безумные автостоперы Стас и Вася расскажут вам всю правду о городах Европы. Эти ребята путешествуют только автостопом и с минимальным бюджетом. Яркая и интересная программа на новом канале!