Жир – враг №1 в борьбе за стройность фигуры. Он имеет свойство откладываться в самых разных частях организма. Однако наиболее распространенными местами накопления жировых отложений являются бедра и область талии. Следуя основам питания «диеты для бедер» можно не только избавиться от ненавистных отложений в проблемной зоне, но и поддерживать стройность в дальнейшем.

Для начала необходимо свести к минимуму потребление жиров. Исключать полностью не стоит, это чревато проблемами со зрением. Уберите из рациона питания маргарины, масла, жирное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира, семена подсолнуха и тыквы. Откажитесь от чрезмерного употребления сладостей, кофе и чая.

Обогатите свой рацион большим количеством овощей и фруктов. Лучше выбирать так называемые «водянистые» виды – дыни или арбузы. Не стоит увлекаться виноградом, так как он содержит довольно большое количество сахара. Сухофрукты станут прекрасной альтернативой перекусам. Картофель отваривать и запекать лучше в кожуре. Из злаковых следует отдать предпочтение коричневому рису. Можно себе позволить 1-2 кусочка хлеба из муки грубого помола, а вот о сдобных булочках придется забыть.

Кофе и чай заменит негазированная минеральная вода – 1,5-2 литра в сутки. Каждое утро после пробуждения следует выпивать стакан теплой воды с половиной чайной ложки лимонного сока. Это поможет вывести из организма токсины. И, конечно же, следует отказаться от употребления алкоголя.

Диета для бедер предусматривает уменьшение калорийности суточного рациона до 1200 калорий. Для подсчета калорийности блюд обзаведитесь специальной литературой. Употреблять пищу необходимо небольшими порциями 4-5 раз в день. Не стоит забывать и о физической активности и упражнениях для «проблемных» зон тела.

Офф.топ.
Хочешь узнать больше о СЕО и интернет бизнесе? Социальная сеть оптимизаторов ждет тебя. Общайся с людьми, делись мнение, опытом.