[240x320]

      Когда мы испытываем физическую боль, то сознательно или невольно сжимаемся, группируемся, стараемся как-то локализовать, "закрыть" место, где болит. Наша душевная боль, даже если спрятана глубоко, всё равно находит своё отражение в теле, чаще неосознаваемыми блоками и зажимами. Места, где находятся "спрятанные" эмоции и переживания, рано или поздно дают о себе знать. Синяки, ссадины, переломы, опухоли, смещения... Чем дольше человек носит в себе "запертый" негатив, тем существеннее последствия...
     Данное упражнение можно рассматривать и как начало  работы со своим внутренним состоянием, и как вспомогательное средство при глубинных процессах проработки блоков, т.е. с его помощью можно изменять и эмоциональное состоянием в настоящем, и отпускать переживания прошлого.
    Существует обоснованное мнение, что тело – это продолжение ума. Ум является более тонкой субстанцией, а грубое физическое тело строится по матрице ума. Поэтому, расслабляя тело, мы автоматически получаем успокоение ума, а расслабляя (успокаивая) ум, мы автоматически получаем расслабление тела. Эмоции и чувства являются частью ума, поэтому они успокаиваются по мере расслабления ума и тела.  
    Итак, приготовьте пространство. У вас должно быть хотя бы пара-тройка свободных квадратных метров. Сосредоточьте мысли на обстоятельствах, выводящих вас из равновесия, на ощущениях, которые вызывает это состояние.
    Представьте, что вы решили заказать скульптуру, в которой будет отражено ваше нынешнее состояние, негативные переживания, связанные с ним. Вы решили сделать заказ известному и хорошему скульптуру, который может малейшими нюансами подчеркнуть состояние, в котором вы находитесь. Но для этого вам надо попозировать ему.
    Примите именно такую позу,которая,по-вашему, наиболее точно передаст переживаемое, со всеми терзаниями и ощущениями. Если есть возможность, то можно переодеться, использовать какие-то предметы или даже других людей.(позировать можно  перед зеркалом, можно попросить кого-то запечатлеть вас в фотографии, если вам угодно.) Чем больше вы проявите фантазии и изобразительных способностей здесь, тем лучше.
     И вот, когда положение рук, ног, головы, корпуса, пальцев, мимика лица отражают испытываемую душевную боль(или переживаемые сильные эмоции), замрите в этой позе на 5-10 минут. Понаблюдайте, как ваши переживания сжимают, выкручивают, "ломают" тело. Спросите себя - что выражает положение каждой части и тела в целом. Например, заломленные руки - это горечь от обиды, прикушенная губа - это сдерживаемые слёзы разочарования, опущенное лицо и сдавленное дыхание - страх показать свою слабость, наклоненный к колену корпус - желание защитить себя от несправедливости и т.д.( Один момент - ответ касается только ВАС, поэтому формулировка "я чувствую горечь, потому что я обиделась" и ни в коем случае не "я чувствую горечь, потому что  меня обидели" и т.д..)

     Когда все взаимосвязи переживаемых ощущений с положением руг, ног, головы и т.д. найдены, ответы получены -  попробуйте испытать эстетическое удовольствие от своей позы как от творения великого скульптора,  от этого напряжения, от неудобства, возможно и от боли, и постепенно начинайте менять положение. При снятии напряжения обязательно проговаривайте, что, например, опуская заломленные руки "я освобождаю себя от обиды", поднимая голову - "я позволяете себе быть собой без чувства вины за прожитое", поднимаясь с колен - "я отпускаю негативную оценку ситуации", вдох полной грудью -  "я прожила этот урок, всё хорошо, жизнь продолжается и она прекрасна!"...

    После расслабления обязательно побудьте в этом состоянии и испытайте облегчение(удовольствие), что эмоция прожита, её энергия вышла из тела во благо вашего развития, во благо развития  окружающего Мира.

    По окончании упражнения желательно выйти на свежий воздух, принять душ  или хотя бы выпить стакан воды, чтобы новые энергии  наполнили место, ранее занятое стрессовым блоком. 

    Спокойствия вам и радости!

azps.ru

p style=