Это упражнение особенно полезно тем,кто чувствует истощение нервной системы,беспричинные приступы тоски или ярости ,утомление.
Выйдите на открытое пространство,желательно на лужайку, и встаньте лицом к ветру.Закройте глаза и сосредоточьтесь только на ощущениях.
Выскажите( если позволят обстановка,то вслух но можно и про себя) два предложения относительно того,что чувствует ваши волосы . Например такие:
" Я чувствую ,что ветер гладит мои волосы".
" Я чувствую ,как шевелятся волосы"
Затем выскажете два предложения о лице ,груди, бедрах,ногах.
Откройте глаза и ,не торопясь,стараясь сохранить ощущения,отправляйтесь домой.