Освоить приемы раскрепощения,медитации,отдыха необходимо,если вы хотите быть здоровым.Сейчас вы создаете образ нового себя - себя истинного,который всегда знает, что вам на самом деле надо,и всегда придет на помощь.
Сядьте так,чтоб вам было удобно.Можно поджать под себя ноги,можно вытянуть,можно сесть по-турецки,в позу лотоса или полулотоса - как удобнее. Спина прямая,руки опущены вдоль тела, подбородок слегка опущен ,глаза закрыты. Обратите внутренний взор в свое тело,обратите внимания на каждый орган,каждую мышцу.На это уйдет 5 минут Прислушайтесь к ощущением внутри себя и закрепите их в памяти. Подумайте о том, как приятно так сидеть, никуда не спешить,расслабится,как приятно уделять хотя немного времени себе.