При выполнения этого упражнения артериальная кровь приливает к конечностям и отвлекает венозную кровь к сердцу и легким, то есть дает возможность получать организму большее количество кислорода и освобождаться от отработанных частиц крови.
Встаньте прямо,глубоко вдохните и задержите дыхание.Слегка наклонитесь вперед,возьмите в руки палку или трость за оба конца,крепко сжимая и постепенно вкладывая всю силу в руки.Через 5-7 секунд отпустите палку и выпрямитесь, медленно выдыхая воздух.Повторите несколько раз.
Это упражнение можно проделывать без помощи палки,только представьте ее себе,но вкладывая всю силу в воображаемое сжимание палки руками.