Поставьте ноги вместе,сомкнуть пальцы рук.Для этого установить ритм дыхания с ритмом биение своего сердца.В зависимости от тренировки вдох может быть растянут от 6 до 15 ударов пульса,выдох делается равным по длительности вдоху,задержка дыхания после входа по длительности должна быть равна половине длительности входа или выхода,пауза после входа тоже ровна задержке дыхания.Т.е,если вдох-6 ударов,то выдох-6,пауза после выхода -3 пауза после входа -3.

Ни в коем случае нельзя переутомлять себя этим дыханием,все должно происходить свободно с образом представлением поступление энергии при входе из окружающего воздуха,слияния всем космосом.

Во время входа энергия вбирается в области груди,при выходе энергия выдыхается в солнечное сплетение.