Взять один стакан(200гр.):Одно сырое яйцо,1с.т.лож. меда.
1ст.л тертого грецкого ореха.Оставшуюся часьб залить кифиром.Указанные продукты взбить миксером и принимать за 10-15мин . до занятия.