[254x321]
Есть люди, которые постоянно сидят на диете. Одни из них худеют, другие - нет. И этому есть самые различные причины. Я думаю, что самая главная причина состоит в том, что диета должна стать образом жизни, выполняться на протяжении достаточно длительного времени от года и дольше. Поэтому самые эффективные диеты - это во-первых, щадящие, включающие в себя большое количество разнообразных продуктов, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы, а во-вторых - диета должна быть долгоиграющая.

Это конечно мое личное мнение, но диеты на недельку не говоря уже про пару дней просто не могут работать. И даже хуже - организм, получив стресс в виде кратковременного недостатка пищи начинает готовиться к подобным проблемам загодя - то есть накапливать жировые отложения "про запас".

Хочу написать одну "медленную диету", которую я все никак не могу решиться попробовать. Но все равно, когда-нибудь придется за нее взяться.

Диета Хорвата

Это диета чешского диетолога Д. Хорвата. Она рассчитана на длительное использование и идеально вписывается в мою концепцию постепенного избавления от лишних килограммов.

Первый день

1-й завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, 1 сухарь.

2-й завтрак: 100 г яблок.

Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью ( без жира ), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.

Полдник: чай с ксилитом, 100 г фруктов.

Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.

Второй день

1-й завтрак: стакан чаю с ксилитом, один сухарь.

2-й завтрак: 200 г морковного салата.

Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.

Полдник: кофе с молоком ( по 100 г ) и ксилитом.

Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

Третий день

1-й завтрак: 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.

2-й завтрак: 150 г грейпфрута.

Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем ( 200 г ).

Полдник: стакан томатного сока.

Ужин: картофель с творогом ( 100 г картофеля и 50 г творога ), минеральная вода.

Четвертый день

1-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом.

2-й завтрак: 150 г апельсина.

Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.

Полдник: 150 г яблок.

Ужин: яичный омлет с ветчиной ( 2 яйца, 30 г ветчины ), 150 г салата из помидоров, сок.

Пятый день

1-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом.

2-й завтрак: 100 г ягод или фруктов.

Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.

Шестой день

1-й завтрак: арбуз или яблоки.

2-й завтрак: 200 г морковного салата.

Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.

Полдник: 50 г редьки.

Ужин: грибы ( 100 г ) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.

Седьмой день

1-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чаю с ксилитом.

2-й завтрак: стакан молока.

Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.

Полдник: кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.

Ужин: стакан кефира с печеньем.

Ну вот, закончился седьмой день. И тут вы меня спросите: "А дальше?" Ведь вроде бы обещалась диета на год и дольше. Я думаю, что исходя из вышенаписанного круга продуктов (и наличия их в доме) можно составлять свое меню на достаточно длинные периоды жизни. Комбинируя их в различных вариантах. Как минимум, - я так думаю.

Anna-Grama