[320x213]
Растирания - прекрасный метод оздоровления. После него человек просто наливается жизненной энергией. Растирание снимает слой состарившейся кожи и усиливает кровообращение.

Растирание можно сделать самостоятельно или в паре с кем-нибудь, растирая друг друга. Но запомните: нельзя растирать подмышечные впадины, наружные половые органы, молочные железы у женщин, а также кожу, пораженную различными высыпаниями, экземой или псориазом. Никогда не растирайте лицо, даже мягким махровым полотенцем.

Приступая к первому растиранию, делайте очень легкие прикосновения, а потом уже, приучив кожу, можно делать это сильнее. Растирать надо круговыми движениями, начиная со стоп и постепенно доходя до бедер. Затем так же растирать кожу рук, начиная от кистей, а затем уже туловище.


Есть несколько видов с растирания:

1. Растирание сухой щет­кой. Для этого можно вос­пользоваться обычной щет­кой со щетиной.

2. Влажное растирание. Сначала надо принять ван­ну или душ, а затем растереться щеткой или мочалкой.

Еще несколько вариантов:

З. Растирание с солью. Его можно делать не чаще одного раза в неделю.

Не рекомендуется людям с очень чувствительной кожей. Для этого растирания понадобится паста из морской соли и воды (на 4 ст.л. соли 1/2 стакана теплой воды). В пасту непло­хо добавить несколько капель миндального масла. Пасту намазывают на тело и растирают руками, а затем смывают теплой водой.

При таком растира­нии надо соблюдать дополнительные меры предос­торожности. Бережнее растирайте костные высту­пы. Быстрые движения только навредят, поэтому растирайтесь не спеша.

4. Холодное растирание рукавицей. Рукавицу мож­но заменить куском толстой махровой ткани. Впро­чем, рукавицу можно сшить самостоятельно из старо­го полотенца. Перед началом растирания обмакните рукавицу в холодную воду, куда можно добавить яблочный уксус.

Хорошенько укройтесь, оставив откры­тыми только те места, которые вы непосредственно растираете. Намочив рукавицы, отожмите избыток вла­ги, чтобы с них не капало. Если вы растираете не себя, а другого человека, попросите его вытянуть одну руку вверх, обхватите ее и растирайте слегка вибрирую­щими движениями, двигаясь от кисти к подмышечной впадине. Разотрите руку подобным образом три раза, вытрите кожу и закутайте. Так же разотрите другие конечности. Далее растирайте живот и грудь, затем ­спину. Двигайтесь всегда снизу вверх.

Растираться подобным образом можно и самому.

Примите горячий душ, затем облейтесь прохладной во­дой. Выйдя из-под душа, хорошенько разотритесь по­лотенцем из грубой ткани. Процедура занимает всего семь-восемь минут, а взбадривает лучше кофе.


[370x40]
Чтобы поддерживать себя в форме, не обязательно ходить в спортивный зал. Интернет-магазин http://www.atletiko.ru предлагает велотренажеры, велоэргометры, силовые тренажеры, эллиптические тренажеры, беговые дорожки известных производителей по доступным ценам. И вы всегда будете здоровы, энергичны и прекрасны!