Вы со своей избранницей ночи напролет «трудитесь» над продолжением рода, а результатов все нет? Вполне возможно, что проблема в сперме, которая у современных мужчин «хуже», чем у их отцов и дедов. С середины 70-х годов ученые регистрируют ежегодное падение количества сперматозоидов в эякуляте примерно на 1% и ухудшение их подвижности на 0,5%.

Мужская способность к оплодотворению зависит от количества и качества спермы, на которые влияет множество факторов. Все из них контролировать вы, конечно, не сможете, но с помощью нескольких простых шагов можно значительно увеличить мужскую плодовитость.

[225x148]

Здоровье сперматозоидов определяется тремя показателями:

Количество. Сегодня медики считают, что в 1 мл спермы здорового мужчины должно быть не меньше 20 млн сперматозоидов. При этом количество спермы, которое выделяется во время оргазма, так же важно, как и здоровье самих сперматозоидов, ведь для оплодотворения яйцеклетки нужен всего один спермий.

Качество. Большого количества спермы далеко не всегда достаточно. Форма и морфология сперматозоидов одинаково важны для успешного оплодотворения. Здоровые спермии, которых в эякуляте должно быть не меньше трети, имеют овальную головку и длинный хвостик, с помощью которого они передвигаются. Сперматозоиды с чересчур большой, маленькой или деформированной головкой, недоразвитым или раздвоенным хвостиком, с меньшей вероятностью смогут оплодотворить яйцеклетку.

Подвижность. Чтобы достигнуть цели, спермии должны самостоятельно двигаться, это чрезвычайно важно. Согласно современным медицинским представлениям, в здоровой сперме как минимум половина сперматозоидов подвижны.

[225x148]

Для того, чтобы улучшить качество спермы, вам стоит:

Принимать мультивитамины. Ежедневный прием витаминов и микроэлементов, включая цинк, селен и фолиевую кислоту, поможет организму вырабатывать здоровые спермии.

Ешьте больше фруктов и овощей. Такая еда богата антиоксидантами, позитивно влияющими на мужскую плодовитость.

Избавляйтесь от стресса. Гормоны, которые вырабатываются организмом, когда вы нервничаете, не лучшим образом влияют на сперматозоиды. Кроме того, стресс снижает сексуальное влечение.

Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность позитивно сказывается на репродуктивном здоровье. Однако не переусердствуйте, если заниматься спортом до истощения, качество спермы ухудшается.

Следите за весом. Если масса вашего тела находится не в пределах нормы – жира слишком много или мало – может нарушиться гормональный баланс. А это ведет к тому, что количество здоровых сперматозоидов в эякуляте уменьшается.

[225x148]

Угрозы для спермиев

Здоровье сперматозоидов в большой степени зависит от состояния окружающей среды. Чтобы уберечь мужское плодородие, надо:

Остерегаться токсических веществ. Эксперты полагают, что некоторые вещества, содержащиеся в бытовой химии, влияют на количество и качество сперматозоидов. Среди таких веществ тяжелые металлы, пестициды и компоненты растворителей. Чтобы защититься от токсичных веществ, необходимо пользоваться спецодеждой, масками и регулярно проветривать помещение.

Отказаться от табака. Спермии курильщика менее подвижны, чем у человека, не употребляющего табак. Кроме того, курение влияет на ДНК сперматозоидов. Эксперты полагают, что табак может привести к задержке развития ребенка, или даже вызвать у него развитие серьезных заболеваний, таких как рак. Помимо этого сигареты негативно влияют на эрекцию.

Ограничить употребление алкоголя. Злоупотребление спиртными напитками снижает количество и качество сперматозоидов. Особенно опасна комбинация алкоголя и табака.

Не употреблять наркотики. Марихуана снижает подвижность сперматозоидов и увеличивает количество нездоровых спермиев. Кокаин и опиаты вызывают импотенцию, а амфетамины снижают сексуальное влечение.

Не посещать сауну. Чтобы максимизировать количество и качество спермы, не принимайте горячие ванны и не ходите в сауну. Если вы более получаса находитесь в воде, температура которой выше 40° С, количество здоровых и подвижных сперматозоидов снижается. От сауны эффект такой же.

Снизить прием гормонов. Анаболические стероиды и препараты, содержащие тестостерон, негативно влияют на состояние мужских половых желез и могут значительно снизить плодовитость.

Не пользоваться смазками во время секса. Смазки, лосьоны и даже слюна снижают подвижность сперматозоидов. В то же время средства на основе растительных масел вполне приемлемы.