10.10.2017 (Белковая диета. День 2-й)
10-10-2017 10:13
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Итак.
Сегодня утром не поленилась: встала на весы и взяла в руки сантиметр.
Вес - 72,6 кг Талия - 85см Живот - 95,5см Бедра - 97см
Лишний вес - 12,6 кг
К слову сказать - вчера вес был значительно выше. Съеденные на выходных солености, выпитое море чая и кофе дали о себе знать катастрофической цифрой на весах (74,2кг), поэтому сегодняшний показатель это исключительно потеря воды, хотя в зеркале утром на глазах всё еще есть отёк.
Что я сегодня съем:
1. Вода - 1л. - весь день
2. Кофе - 0,6л - весь день
3. Ржаные отруби шариками 26 шт - весь день
3. Творожок "Домик в деревне" 0,1% жирности 200 гр, то есть обезжиренный - завтрак
4. Вареная без соли куриная грудка 200гр - обед
5. Рубленая свиная котлета 200гр - обед
6. Горбуша в собственном соку консервированная в банке 185гр - ужин
7. Сыр Российский 50гр - ужин
Кажется, что продуктов как-то мало на целый день. На самом деле, если их поставить все вместе, оказывается, что их много. И когда наступает время обеда, то кажется, что не съешь такое количество мяса.
Мне гораздо легче поддерживать режим питания на работе, там есть определенная ритмичность рабочего дня, которая задает и ритм питания. Поэтому самыми сложными для меня будут именно суббота и воскресенье - с домашними обедами, завтраками, полдниками и ужинами. И так как моя маленькая дочка всё еще болеет, то и я буду целый день дома. А то было бы не плохо сводить её на занятия, погулять, искупать - глядишь и выходные пролетели, а ты так ничего лишнего и не съела) Но, значит, приберегу это на другие дни)))
Комментарии (2):
Полина_Сидова
11-10-2017-00:18
удалить
Яна, ты по-моему не с того начинаешь
Год назад , когда я пришла на фитнес, я весила на 10 кг больше, чем сейчас
Все произошло постепенно
Сначала я почувствовала отвращение к пельменям
Потом кофе перестала пить днем
Не вижу смысла тебе себя насиловать, ты же не врач
Яна_Киселева
11-10-2017-08:25
удалить
Ответ на комментарий Полина_Сидова #
Яна_Сводина, Лена.
В том то и дело, что я не начинаю)) Я усиленно занималась в спорт-зале на тренажерах, убирала из рациона весь фаст-фуд, считала калории... Ничего не помогло...
Но вот, результаты достигнутые за лето без спорт-зала я держу. Да и когда я занималась с тренером, он тоже мне говорил, что надо есть огромное количество именно белка. А сейчас мне надо всего-лишь выдержать до конца недели. А потом я начну вводить в рацион овощи.
А пельмени, покупные котлеты и дошираки я и так не могу есть - не переношу даже их запах
Комментарии (2):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник 10.10.2017 (Белковая диета. День 2-й) | Яна_Киселева - Дневник Art-Artemov |
Лента друзей Яна_Киселева
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»