Дым от лесных пожаров вернулся. Мы уже 2 недели дышим отравленным воздухом. Печальные последствия для здоровья ждут нас впереди...Нужно помочь своему организму выйти из неблагоприятных условий " с малыми потерями"!

 


[показать]
http://smolenskayanab.narod.ru/images/28.jpg
В России в последнее время особо остро встала проблема задымления, связанная с массовыми возгораниями. Ни для кого не секрет, что последствия жизни при такой концентрации вредных веществ в воздухе достаточно серьезные для организма в целом.
Главное, это бомба замедленного действия! Ваш организм получил значительную порцию яда, и теперь он будет отравлять вас изнутри. Если Вы еще не ощутили последствий, это не значит, что Вам не о чем беспокоиться. Представьте, что Вы проглотили капсулу, которая каждый день выбрасывает в Ваш организм яд… Какое-то время Вы можете это не замечать, но качество Вашей жизни рискует существенно снизиться. Организм будет вынужден бороться с ядом день и ночь, Вам будет больше хотеться спать, Вы тяжело будете переносить холод и жару, расшатается нервная система – можно до бесконечности перечислять. Эта статья не для этого, чтобы Вас напугать, она для того, чтобы помочь Вам очистить организм от этой бомбы замедленного действия!


Тяжело уместить в одну статью полезные советы и целые системы, но я попробую составить для вас краткую программу по восстановлению.


Следовать ей можно всем, у кого нет хронических заболеваний и обострений (можно и им, но только под присмотром врача). Беременным женщинам, пожилым людям, детям - делать в первую очередь! Эта программа, рассчитанная на всех, по сути является системой способствующей очистки организма. При серьезных проблемах со здоровьем следовать программе только после консультации с лечащим врачом.



По возможности взять себе отпуск на неделю (помните, что Вы работаете, чтобы жить, а не наоборот). Если Вы считаете упущенную прибыль за неделю Вашего отсутствия на работе – посчитайте ее за несколько лет последующего восстановления, плюс затраты на лечение. Если по каким-то причинам такой возможности нет – возьмите хотя бы один дополнительный выходной день - пятницу или понедельник.
Далее варианты исходя из Ваших временных возможностей.
 

Трехдневное восстановление:
Компоненты: 1. Питание (однодневное голодание) для очищения от шлаков.
2. Физическая нагрузка с дыхательными упражнениями для удаления вредных веществ.
3. Закаливание организма - для повышения иммунной системы.

Итак, Вы взяли один день отпуска на работе – предположим пятницу. В идеале Вам следует переместиться в место, где пожаров не было и куда не дошли задымления. Если такой возможности нет – не пугайтесь, спокойно восстанавливайтесь дома или на даче, просто чем чище воздух, тем больше эффект.
Очень желательно практиковать систему как минимум вдвоем с кем-то, если же Вы абсолютно одиноки - аккуратно следуйте указаниям, или пишите мне на почту, я сведу Вас с такими же одинокими людьми. Вместе будет веселее и эффективнее! 
Программа:


День 1. Подъем рано утром (для этого надо лечь спать пораньше накануне вечером), рассосать чайную ложку цветочной пыльцы или просто съесть ложку меда.
Через 20 минут выпить травяной чай или свежевыжатый сок.
Через 30 минут тренировка (физическая нагрузка). Необходимо, чтобы физическая нагрузка была немного сильнее чем обычно, если обычно ее нет – значит тренировка представляет из себя интенсивную ходьбу желательно по неровной местности (лесу). Чем больше тем лучше – от ходьбы еще никто не умирал . Если Вы профессиональный спортсмен – просто немного увеличьте нагрузку на Вашей тренировке.
В любом случае старайтесь двигаться как можно больше, избегая однообразной нагрузки (самое полезное – плавание, ходьба, суставная гимнастика), играйте в активные игры.
В течение всего дня желательно делать дыхательные упражнения. Для того чтобы себе не навредить, расположитесь в удобном положении сидя или лежа на свежем воздухе (в квартире тоже можно делать, но только убедившись в отсутствии смога) и сделать 10 повторений глубоко вдыхая и выдыхая, меняя интенсивность дыхания. В процессе необходимо внимательно следить за самочувствием, если становиться плохо – прекратить цикл, повторить через час. После цикла дыхания аккуратно медленно встать (резко вскакивать нельзя – можно потерять сознание).
Через 30 минут после тренировки съесть ягод или фруктов (НЕ СМЕШИВАЯ СЕМЕЙСТВА).
Далее наслаждаться отдыхом, ягоды и фрукты есть сколько угодно, воду желательно заменять фруктовыми свежевыжатыми соками.
Если есть возможность окунуться в ледяной источник - супер! Не надо его бояться – при правильном подходе негативные последствия невозможны.
Если нет – набрать дома максимально холодную ванну. Как следует окунаться в холодную воду, чтобы не заболеть?
1. Окунаться нужно сразу всем телом, а не постепенно.
2. Для «незакаленных» людей время нахождения в ледяной воде не более 3 секунд, иначе начинают застужаться внутренние органы.
3. Чем холоднее вода тем сильнее эффект стимуляции иммунной системы. Самая эффективная температура – ниже 12 градусов.
По возможности в качестве усилителя сходите в баню вечером, избегая физической нагрузки после бани, чтобы не посадить сердце.
Перед сном – травяной час с медом или без.
Не заставлять себя есть без чувства голода.


День 2. Голодание.
Предпочтительно голодать насухо – то есть без потребления еды и воды в том числе. Голодать на воде имеет смысл только если Вы в это время находитесь около целебного питьевого источника. Тогда пить себя надо даже заставлять через «не хочу». Но надо убедиться, что этот источник действительно чистый (температура воды ниже 12 градусов желательно).
После выбора режима голодания, следуем той же системе физических нагрузок, закаливания и бани. С баней осторожнее в день голодания, следить за самочувствием. Так же делаем циклы дыхания. Встаем рано утром, ложимся рано вечером.


День 3. Просыпаемся утром рано, до 12 часов дня можно пить воду, после 12 часов добавляем в пищу фрукты и ягоды (не смешивая семейства), пьем травяные чаи с медом.
В том же режиме закаливание, физические нагрузки, сауна и дыхательные упражнения.
От чего следует отказаться на время восстановления: алкоголь, сигареты (для заядлых курильщиков резко бросать курить нельзя, необходимо просто снизить количество сигарет – при правильных действиях по системе восстановления желание курить уйдет само), еда (кроме описанной выше), вода (на период сухого голодания), компьютер, телевизор, мобильный телефон.
 

Недельное восстановление
Компоненты: 1. Голодание (безопасная форма) + Питание.
2. Физическая нагрузка с дыхательными упражнениями.
3. Закаливание и Баня.

Недельное восстановление эффективнее чем трехдневное. Отличается оно только режимом питания. Физические упражнения, закаливание, дыхательные упражнения и баня в том же режиме, только с баней осторожнее, адекватно оценивайте свои силы, если Вы новичок, то через день по чуть-чуть. И опять же под присмотром опытного человека.
Режим питания:
1 День. Можно: овощи, зелень, фрэши (фруктовые и овощные), фрукты и ягоды не смешивая семейства, травяные чаи с медом, воду.

2 День. Можно: фрукты и ягоды не смешивая семейства, травяные чаи с медом, воду, фрэши.

3 День. Мокрое голодание. Можно только чистую воду. Если сомневаетесь в чистоте – можно дистиллированную.

4 День. Можно: фрукты и ягоды не смешивая семейства, фрэши, воду, травяные чаи с медом.

5 День. Сухое голодание (без еды и воды) – употреблять внутрь ничего нельзя.

6 День. Можно пить воду с рассвета до 12 часов дня (постепенно увеличивая количество).
После 12 часов добавляем в пищу фрукты и ягоды не смешивая семейства, пьем травяные чаи с медом, фруктовые фрэши.

7 День. Можно: фрукты и ягоды не смешивая семейства, травяные чаи с медом, воду, фрэши (фруктовые и овощные).
 

Автор: Даниил Горский dangors – специалист по омоложению организма, профессиональный тренер.
При построении методики автор использовал несколько систем, в том числе систему ГОЛТИСА и свою собственную систему.
 

Взяла материал отсюда:http://dangors.livejournal.com/99213.html