Американский психолог и философ Уильям Джеймс как-то сказал: «Наша жизнь, хотя и имеет определенную форму, все же в основном состоит из привычек — практических, эмоциональных, интеллектуальных, систематически организованных для нашего счастья или горя, привычек, которые непреодолимо ведут нас к нашей судьбе, какой бы эта судьба ни оказалась».
Чтобы «прийти» к той судьбе, о которой вы мечтаете, стоит последовательно улучшать то, что происходит в разных сферах вашей жизни. В этом помогут следующие привычки, которые следует внедрить в свое повседневное существование.
1. Не откусывайте больше, чем способны проглотить. Ставя перед собой амбициозные, но нереалистичные цели, вы не продвинетесь далеко, зато рискуете основательно выгореть. Крошечные изменения — ключ к глобальным трансформациям в жизни. На то, чтобы привыкнуть делать что-то на автомате, нужна пара месяцев: пообещайте себе продержаться такой короткий срок и увидите, что получится.
Распрощайтесь наконец с представлениями о том, как все должно быть
2. Перестаньте строить догадки. Что нам несет наступивший год? Не станет ли все только хуже? Размышляя в таком ключе, вы развязываете тревоге руки. Вместо этого постарайтесь открыться новым возможностям. Сохраняйте гибкость и способность менять точку зрения, в нашем стремительно меняющемся мире это незаменимое качество. А ригидное мышление — прямая дорога в «болото».
3. Возьмите на себя полную ответственность за действия и счастье. Жизнь немедленно изменится к лучшему, стоит лишь сфокусироваться на том, что вы в состоянии контролировать. В конце каждой недели уделяйте 5 минут тому, чтобы побыть наедине с собой и понять, что вам помогает, а что делает несчастными. Концентрируйтесь на первом и избавляйтесь от второго.
4. Продумайте распорядок дня и следуйте ему. Не пренебрегайте рутиной, ежедневными повторяющимися действиями, — только так можно сделать все, что вы запланировали. Правильно ставьте приоритеты в делах, концентрируйтесь на том, что приносит больше результата.
5. Не позволяйте ожиданиям управлять жизнью. Не берите на себя ответственность за то, на что вы не в силах повлиять, — сосредоточьтесь на поведении, действиях, на том, чтобы привлечь в свою жизнь то, что приносит вам радость. Распрощайтесь, наконец, с представлениями о том, как все «должно быть».
7. Учитесь полностью отключаться от работы. Отложить телефон хотя бы за час до отхода ко сну, перестать отвечать на звонки и проверять почту — не поверите, какие чудеса эти простые действия способны сотворить с мозгом. Это один из лучших способов отвлечься от работы и перезарядиться перед следующим днем.
8. Придумайте вечерний ритуал, который поможет разгрузить голову. Читайте хорошие книги, пишите в дневнике, общайтесь с близкими — что угодно, лишь бы вы по-настоящему отдыхали.
9. Если у вас проблемы со сном, подойдите к их решению со всей серьезностью. Если плохо засыпаете, сократите количество кофеина, ужинайте пораньше, уменьшите яркость экрана смартфона, ноутбука или телевизора за час-два до сна.
10. Планируйте перерывы в работе. Многие чувствуют себя буквально привязанными к офисному креслу. Возьмите за правило вставать, к примеру, каждые 45 минут и разминаться, ходить по комнате или пить воду.
Читайте книги, которые помогут начать мыслить по-новому
11. Вводите любые изменения последовательно, шаг за шагом. Хотите начать писать? Не ставьте задачей выдавать по 1000 слов в день, пусть поначалу их будет 500. Хотите ввести в привычку много читать? Начните с двух страниц в день. Хотите похудеть? Начните есть с меньшей по размеру тарелки.
12. Если хотите заниматься спортом, начните с малого. Первая интенсивная 30-минутная тренировка рискует остаться последней. Начните с 5-минутной растяжки по утрам. С 15 приседаний, а не с 50. Поднимайтесь по лестнице всегда и везде, где это возможно. Даже самый крошечный шаг приблизит к цели.
13. Обязательно уделяйте время тому, что успокаивает. Даже если кажется, что вы заняты дальше некуда и в ежедневнике нет свободных строк, найдите возможность включить в распорядок дня паузы, когда сможете сосредоточиться на том, что успокаивает ваш активный ум. Это может быть 10-минутная прогулка, получасовой сон или чтение.
14. Выделяйте время для чтения. Это один из лучших подарков, которые вы можете сделать мозгу, а стимулируя его, вы стимулируете жизнь. Читайте книги, которые помогут начать мыслить по-новому.
15. Осваивайте новые навыки. Складывать все яйца в одну корзину не лучшая идея. Учитесь, получайте новые квалификации, которые помогут и дальше оставаться востребованным специалистом. Не делайте ставку на один-единственный навык.
Да, в большинстве случаев мы не можем глобально повлиять на то, что происходит в мире, но собственная удовлетворенность жизнью зачастую находится в наших руках. Так что вперед, к новым продуктивным привычкам, которые помогут вам наслаждаться каждым днем на всю катушку!
https://otnosheniya.temaretik.com/2676519154250942...self&utm_campaign=701M500S