Около 10 % людей мучаются от хронического недосыпания. Давно известно, что во время сна наш организм восстанавливается. Однако, не всегда удается во время усыпить наш мозг, в котором не перестает вращение мыслей от нерешенных задач прошедшего дня. Людям, которые мучаются от бессонницы, врачи не советуют сразу бежать в аптеку за лекарствами, которые вызывают привыкание и могут негативно влиять на здоровье. В нелегкой борьбе с бессонницей можно обойтись без пилюль – есть натуральные продукты, которые помогают уснуть.

Вишня.  
Сочная спелая ягода содержит некое вещество, вызывающее сонливость – мелатонин. Также в ходе эксперимента, участникам которого давали вишню утром и вечером в течение нескольких недель, выяснилось, что сон их улучшился.

Каша с молоком. 
В детстве нам часто давали на ночь стакан молока. И не зря! В нем содержится вещество под названием триптофан — верный помощник в борьбе с бессонницей. Лучше всего успокаивает комбинация углеводов с белками. Для здорового сна отлично подойдет небольшое количество каши со злаками на молоке.

Рыба и морепродукты.
Как и в молоке, триптофан содержится в рыбе и морепродуктах: треске, креветках, тунце, палтусе. Но будьте осторожны, некоторые морепродукты не совсем безопасны для человека из-за высокого содержания загрязняющих веществ.

Травяные чаи. 
Отличным средством к здоровому сну являются отвары из трав: мелисса, шалфей, ромашка, валериана. Мелисса имеет успокаивающее свойство и улучшает пищеварение. Чай с мелиссой делается очень просто: 1-2 чайных ложки травы нужно залить стаканом кипятка и настоять 10-15 минут.  Если нет времени заготавливать травы, их всегда можно приобрести в аптеке.