Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Вы уверены, что для похудения нужно меньше кушать? А может стоит заменить вредные продукты более полезными? Стройная фигура без диет - это реально.
Многие женщины в погоне за стройной фигурой отказываются от жиров в своем рационе. Не ходите, девки, замуж...
Диетологи в один голос твердят, что такой подход в корне неверен, потому что нашему организму жиры необходимы, но в меру.
1. Заменяйте продукты на менее жирные.
Если вы любите сливочное мороженое или пломбир, то в борьбе за стройную фигуру замените сладкое лакомство на молочное мороженое. В нем на 10 г жирности меньше, чем в порции сливочного. Вы не можете прожить ни дня без сладенького? Кушайте на здоровье мармелад и зефир – в них жира совсем нет.
2. Секреты для уменьшения аппетита.
Не запрещаете себе кушать те или иные вредные продукты. Просто старайтесь употреблять вместо белого хлеба ржаной или с отрубями, вместо бутерброда с колбасой на завтрак кашу.
Обязательно включайте в свое меню блюда из рыбы и молочные продукты – они медленнее перевариваются у вас в желудке. Начинайте обед и ужин с салата - тогда жаренного мяса или картошки скушаете гораздо меньше.
3. Учитывайте время года в диете.
Как правило, летом легко обойтись без жиров в рационе: мы прекрасно себя чувствуем без мяса и хлеба. В холодное время года жиры просто необходимы организму, потому что они дают нам энергию, которой хватает надолго.
Без хлеба с мясом зимой вы будете постоянно голодной, но вес не снизится, а может даже вырасти. Кстати, про влияние запахов вы все знаете?! Если нет, почитайте материалы...
4. Правильно готовьте.
Когда готовите дома, снизить жирность блюд довольно легко: снимайте кожицу с курицы, ставьте бульон на ночь в холодильник и утром снимайте лишний жир. На сковороде с антипригарным покрытием жир для приготовления блюда почти не нужен.
К примеру, когда вы жарите 8-10 кусочков рыбы в такой сковороде, тратится только одна ложка масла. Выбирайте способы приготовления, когда жирность блюда уменьшается: не жарьте мясо, а запекайте в фольге или готовьте на пару.
5. Что кушать, чтобы похудеть?
Во время еды тоже можно уменьшать жирность блюд – снимайте крем с торта, с птицы – кожицу, кушайте меньше корочек у жареных блюд.
Советы, как видите, простые и вполне реальные. И не надо тратить деньги и нервы, чтобы получилась стройная фигура. Просто задумайтесь над вопросом: "Я люблю себя?"
Вопрос не праздный, от него зависит многое. Задумайтесь!!!
А теперь немного юмора на тему "Как похудеть без диет" - зажигательно и прикольно. Просто класс!!!
http://www.woman-happy.ru/371-stroynaya-figura-bez-diet-chto-kushat-chtoby-pohudet.html