Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Создавайте ежедневные щиты.

Не ждите, пока вы окажетесь в безвыходной ситуации, чтобы защитить себя. Используйте намеренную защиту, прежде чем входить в людные места или в ситуации, вызывающие стресс.

Визуализация «пузыря»: каждое утро в течение двух минут представляйте, что ваше тело окружено сферой из светящегося белого или голубого света. Настройте этот щит на следующее:

«Он пропускает любовь и позитивное взаимодействие, но действует как надежный фильтр, защищающий от токсичности, боли и стресса».

Носите с собой защитные предметы: держите в кармане небольшой кристалл, например черный турмалин, дымчатый кварц или селенит.

Прикосновение к предмету служит физическим напоминанием о том, что нужно оставаться в своем энергетическом поле.  

Чтобы избавиться от подавленных эмоций и физической боли, нужно ежедневно заземляться (с помощью дыхания, корнеплодов, большого количества воды, контакта ступней с землей). Высокочувствительные люди и эмпаты подобны эмоциональным губкам.

Ниже приведены некоторые техники, которые помогут вам, ведь мы все становимся все более чувствительными.

Определите источник.

Самый быстрый способ остановить эмоциональный захват — понять, действительно ли это чувство принадлежит вам. Когда вы замечаете внезапную волну тревоги, гнева или физической боли, сразу же спросите себя: «Это мой симптом или эмоция или чужая?»

• Отследите хронологию: если 10 минут назад вы чувствовали себя прекрасно, но теперь ощущаете себя разбитым после того, как посидели рядом с коллегой, скорее всего, вы испытываете «чужие эмоции».

• Четко скажите себе или вслух: «Эта боль не моя. Я с любовью возвращаю его к истоку и отпускаю из своего тела».

Быстрые ритуалы физического освобождения

Энергия преобразуется в физическое напряжение, поэтому вам нужно использовать свое физическое тело, чтобы избавиться от того, что вы впитали.

• Солевой душ: держите в ванной английскую или морскую соль. Аккуратно потрите кожу солью, представляя, как тяжелая, темная энергия утекает в канализацию. Вода — мощный проводник для очищения энергии.

• Удлинение выдоха: сделайте глубокий вдох и выдохните в два раза дольше, чем вдыхали. Это активирует парасимпатическую нервную систему, подавая сигнал о безопасности в блуждающий нерв и заставляя организм избавляться от внешнего стресса.

• Соматическая встряска: встаньте и энергично потрясите руками и ногами в течение 60 секунд. Это инстинктивное движение имитирует то, как животные стряхивают с себя последствия травмы, и помогает избавиться от физических энергетических блоков.

Переключите свое мышление с «исправления» на «наблюдение»

Многие эмпаты впитывают чужую боль, потому что неосознанно считают себя ответственными за исцеление всех вокруг.

• Наблюдайте, но не впитывайте: вы можете быть глубоко сострадательным и любящим другом, не принимая на себя его бремя. Ваша роль — просто наблюдать и признавать его переживания, а не нести их за него.

• Научитесь говорить «нет» утомительным приглашениям на светские мероприятия или ночным разговорам по душам, когда ваша внутренняя энергия на исходе. 

• Чтобы защитить свою энергию во время живого общения, вам нужно сменить подход: вместо того чтобы впитывать информацию, как губка, вы должны стать невидимым щитом. Вы не можете прервать разговор, чтобы принять душ или помедитировать, поэтому ваша защита должна быть абсолютно бесшумной, физической и мгновенной.

Вот как можно очистить и заблокировать поглощенную энергию прямо на месте так, чтобы никто этого не заметил.

• Разорвать энергетический контур (физическая фиксация). Положение вашего тела полностью меняет то, как ваша нервная система обрабатывает внешние раздражители.

• Скрестите руки или ноги: это физически и энергетически замыкает ваш личный контур, создавая буквальный барьер между вашим торсом и другим человеком.

• Сцепите пальцы: крепко сожмите руки на коленях. Это поможет вам сосредоточиться на собственных руках, а не на их вибрациях.

Защита для эмпатии «Установите невидимый фильтр»

Ментальная визуализация занимает меньше двух секунд и мгновенно срабатывает во время сложного разговора.

«Одностороннее зеркало»: представьте, что между вами и собеседником находится огромное двустороннее стекло. Представьте, как его резкие слова, гнев или боль ударяются о стекло и возвращаются к нему. Вы можете смотреть сквозь стекло и видеть собеседника с сочувствием, но ничто не может его пробить.

Техника «Застегнись»: представьте массивную прочную молнию, которая начинается у лобковой кости и тянется до самого горла. Мысленно застегните эту молнию, чтобы плотно закрыть свое энергетическое поле.

«Адрес отправителя неизвестен» Повторяйте эту фразу про себя, как фоновую дорожку, пока собеседник говорит: «Это твое, а не мое. Я признаю это, но не принимаю».

Измените фокус своего внимания

Если вы будете смотреть прямо в глаза человеку, испытывающему сильные эмоции, это может привести к мгновенному энергетическому поглощению.

Смотрите на третий глаз: слегка переведите взгляд на точку между бровями или на переносицу собеседника. Он по-прежнему будет чувствовать, что вы смотрите ему в глаза, но вы перестанете считывать эмоциональную информацию через взгляд.

Сосредоточьтесь на объекте на заднем плане: ненадолго переведите взгляд с его уха на часы, картину или растение на стене, чтобы мысленно вернуться в нейтральную обстановку, а не в его эмоциональное облако.

Посмотрите на свои ноги: пошевелите пальцами в обуви. Почувствуйте абсолютную устойчивость пола под ногами, чтобы напомнить себе, что вы в безопасности и крепко стоите на земле.

Контролируйте свое дыхание

От вашего дыхания зависит, будете ли вы впитывать или отталкивать внешнее напряжение.

• Не подстраивайтесь под их ритм: травмированные или тревожные люди дышат поверхностно, и эмпаты подстраиваются под этот ритм. Старайтесь дышать медленно, глубоко и ровно.

• Оттолкните их: Когда придет ваша очередь говорить, полностью выдохните через рот. Мысленно оттолкните их тяжелые слова от себя.

Джулиан Лаутан.