Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
И также она мне очень хорошо помогла, как и три года назад.
Собственно точка Е-мэнь служит не только для этих целей, но ещё и даёт нам бодрость и активность, ну и сохраняет здоровье.
Я думаю, точка будет интересна многим, давайте о ней поговорим.
Итак, как многие знают - акупрессура вещь полезная и нужная, пользуются ей многие и при этом остаются довольными, точек на нашем физическом теле при этом около 700 - выбрать можно для любых целей и добиться при этом хорошего результата.
Точка Е-мэнь не раз меня выручала, поэтому мне хотелось бы этим поделиться. Данная точка относится к меридиану трёх обогревателей, который активен с 9 часов вечера до 11 часов вечера, низкая активность выпадает на утренние часы с 9-11.
Для чего используют эту точку и как её найти.
Как найти точку - очень просто: сожмите руку в кулак и во впадине между 4 и 5 пальцем будет находиться точка. Воздействуют на неё лёгкими круговыми движениями по часовой стрелке, около 3-5 минут, Точка парная.
Для чего используют Е-мэнь:
- шумы, сниженный слух, его падение - я использовала вместе с упражнением Небесный барабан (ниже) и результат мне понравился
- я заметила, что точка даёт бодрость и активность, но при этом нет какого-то раздражения, я бы назвала это "эффектом ясности", то есть нет сонливости и при это тумана в голове, мысли чёткие и ясные
- неприятные ощущения в руках, напряжение и зажатость в данной области
- усталость в конце дня - да, и с этим точка справляется
В целом, пока я использовала, других результатов не заметила, но и этого уже не мало для нас. Это одна из полезных для меня точек, о которых я часто вспоминаю - надеюсь полезна она будет и вам.
https://dzen.ru/a/YKs1G7DKT0RO8H94?referrer_clid=1400&
Простое упражнение на 20 секунд для улучшения слуха
Может ли всего одно упражнение:
- улучшать слух;
- избавлять от шума в ушах;
- уменьшать головокружения;
- укреплять память;
- снимать тяжесть в голове?
Да!
И оно снова из оздоровительной системы Цигун. Упражнение входит в профилактический комплекс для сохранения слуха и ясности ума. Но в рамках статьи будет уместнее рассмотреть только один прием. Зато с пояснениями и преимуществами.
Название этого упражнения - "Бить в небесный барабан".
Но в зависимости от техники исполнения его еще называют "Небесным капюшоном".
Как выполняется
Наиболее правильная версия "Небесного барабана" - из оздоровительного комплекса И Цзинь Цзин:
1️⃣ Сначала нужно растереть ладони, пока они не станут теплыми. Тепло в китайской оздоровительной системе - одно из ключевых правил.
2️⃣ Теперь накрываем уши ладонями. Пальцы направлены к затылку. Прижимаем ладони ОЧЕНЬ плотно, словно хотим выдавить воздух из ушей.
Позиция рук в начале упражнения.
3️⃣ Располагаем пальцы на затылке.
4️⃣ Постукиваем кончиками пальцев по затылку. Отсюда и название - "барабан".
5️⃣ Резко отпускаем руки от ушей и разводим (руки) в стороны.
В случае, если уши были плотно накрыты ладонями в течение всего упражнения, то острота слуха ощутимо улучшится сразу же - проверено. Правда, этот эффект постепенно сходит на нет. Но если упражняться ежедневно, то результат будет закрепляться.
Нюансы:
- Рекомендуется повторить постукивания пальцами 36 раз. Новичкам лучше начать с небольшого числа повторов: 9, 12, 21.
- Звук должен получаться достаточно сильным, глухим и вибрирующим.
- В течение суток можно повторять упражнение трижды: утром, днем и вечером. Но не стоит следовать этой рекомендации в первую же неделю практики. Запросто можно получить обратный эффект: например, головную боль с непривычки.
Искала видео, которое бы наглядно продемонстрировало это упражнение. Только такой вариант:
В этом видео демонстрируется другая версия исполнения - "Бить в небесный барабан".
Для этого ставим указательные пальцы на средние. И с щелчком соскальзываем указательными пальцами к затылку. Получается сильный звук.
Вариация выполнения, когда указательные пальцы расположены поверх средних.
Однако более понятным мне кажется вариант "Небесный капюшон", где нужно постукивать подушечками всех пальцев. И именно такую версию демонстрировал китайский инструктор.
Кадр из видео, где показывается техника "Небесный капюшон".
Как действует это упражнение
Положительный эффект "Небесного барабана" основан на реакции внутреннего уха. Это - орган, расположенный в нашей голове. И потому - недоступный для массажа. Но на внутреннее ухо можно воздействовать вибрационными колебаниями.
Внутреннее ухо.
Основные функции внутреннего уха:
✔ Поддержание равновесия.
✔ Прием и обработка звуков, передача сигналов в мозг.
То есть именно внутреннее ухо отвечает за наш слух.
Внутреннее ухо состоит из множества структур. Однако ключевые в нем:
- Ушная улитка. Это - наполненная жидкостью полость, которая по своей форме она очень напоминает раковину улитки (спираль), отсюда и характерное название.
Внутри полости - кортиев орган, который содержит 15-30 тысяч волосковых клеток (слуховых рецепторов).
Если волосковые клетки повреждаются, то нарушается и их главная функция - преобразовывать звук. Соответственно, снижается слух. Причем каждая волосковая клетка реагирует на определенную звуковую частоту. Поэтому если какая-то из этих клеток гибнет, то человек перестает слышать звуки конкретной частоты.
Кортиев орган.
Сама улитка - это костный спиральный канал с 2,5 витками. Диаметр канала - небольшой: у основания 0,04 мм, на вершине - 0,5 мм.
Внутри канала - две перепонки: тонкая мембрана Рейсснера (вестибулярная) и плотная основная мембрана.
- Слуховой нерв. Его задача - передать сенсорную информацию от полученных звуков в мозг. При этом сигнал проходит через целый ряд последовательных отделов, пока не достигает слуховой области коры головного мозга.
Внутреннее ухо - многоуровневая система и самый сложный отдел слуха. Из-за замысловатой формы его даже называют лабиринтом.
Если нарушение слуха связано именно с внутренним ухом, то улучшить качество жизни можно с помощью слухового аппарата. Однако если есть возможность предотвратить повреждение такого важного органа и сохранить слух, то не лучше ли уделять каждый день немного времени для профилактики.
Слух.
Как помогает "Небесный барабан"/ "Небесный капюшон":
✔ Улучшает слух, делает его более острым при регулярном выполнении.
✔ Избавляет от дурных мыслей (проверено на личном опыте!)
✔ Уменьшает головокружение и головные боли.
✔ Устраняет тяжесть в голове.
✔ Улучшает чувство равновесия.
✔ Благотворно влияет на нервную систему: успокаивает.
✔ В практике Цигун считается, что открывает каналы головы.
Активное слушание.
На своем опыте могу сказать: это упражнение, действительно, помогает прояснить мысли. Когда работа - преимущественно умственная, то через несколько часов даже с перерывами начинаешь чувствовать утомление, теряешь концентрацию, в голове всё путается.
Однако стоит только выполнить "Небесный капюшон", соблюдая все нюансы техники, как словно получаешь второе дыхание. Будто немного поспала, и снова мысли стали чистыми.
Упражнение особенно рекомендуется тем, кто занят интеллектуальным трудом. А также всем, кто хочет сохранить остроту и ясность слуха.
Прием занимает по времени не более 20 секунд. Мне кажется, не существует никаких отговорок из серии "мне не хватит на это времени". Гораздо больше потом можно потратить на врачей, слуховые аппараты и лекарства. Профилактика - наше всё!
Я уже сделал "Небесный капюшон". А вы?
Здоровья вам и АКТИВНОГО долголетия!