Лето – самое подходящее время для того, чтобы получить удовольствие от плавания в морской и пресной воде и укрепить защитные силы организма. В чем польза и вред такого купания?

ПЛАВАНИЕ В МОРСКОЙ ВОДЕ.
ЧЕМ ПОЛЕЗНО: улучшает обменные процессы и нормализует витаминный баланс, оказывает оздоравливающее действие, помогает в лечении болезней суставов, уменьшает плоскостопие. Морская вода в сочетании с морским воздухом ускоряет лечение болезней горла и носа, заболеваний бронхов и легких.
КОМУ ПОЛЕЗНО: тем, кто страдает болезней суставов, нервной системы, опорнодвигательного аппарата, лорболезнями, нарушениями в работе эндокринной системы.
КОМУ ВРЕДНО: аллергикам, больным астмой, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.

СОВЕТЫ.
-- Утром выходите к морю и, делая глубокие вдохи, дышите морским воздухом. В это время он больше насыщен кислородом и ионами полезных металлов, оказывает лечебное действие на слизистые носоглотки.
-- Сидите у моря (лучше в тени) – плеск и шум воды оказывает успокаивающее действие.
-- Погружайтесь в воду и делайте несложные упражнения – это снимет накопившуюся усталость и мышечное напряжение. Ходите по берегу – морская вода, попадая на голеностопные суставы, стимулирует кровообращение, лечит плоскостопие.
-- Морской водой растирайте суставы рук и ног – это улучшит двигательную активность.
-- Плавайте в первой половине дня – это ускорит обмен веществ.

ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ВРЕД ОТ МОРСКИХ КУПАНИЙ.
-- Если у вас чувствительная кожа, после купания смойте остатки соли под душем, так как она высушивает кожу.
-- Не плавайте в воде холоднее +20 градусов по Цельсию – это ухудшает кровообращение.
-- Выйдя из воды, хорошенько вытритесь полотенцем – это разгоняет кровь, массируйте тело.