Что кушать.

Запретный плод всегда сладок, поэтому ничего себе не запрещайте. Главный вопрос в объеме, который вы сможете зараз съесть. Старайтесь, чтобы между обедом и десертом прошло мин. 20, и возможно у вас пропадет всяческий аппетит. Ну а если не пропадет, рекомендуется съесть граммов 200 темного шоколада.

Калорийность питания должна соответствовать энерготратам. Избыток энергии, полученный с пищей, ведет к избыточному весу. Но вопрос. Как же не уменьшая порцию, уменьшить свой вес.

Приглядитесь к продуктам, которые потребляете. Попробуйте перейти на обезжиренную кухню: творог, кефир (обезжиренный), сыр «Адыгейский». Откажитесь от колбасы и сосисок, перейдите на постное мясо, так как это продукт имеет булок с минимальным содержанием сыра. Пусть постные супы, рыбные блюда и постные мясные продукты будут завсегдатаями на вашем столе.

Откажитесь от белого хлеба. Перейдите на черный с отрубями. Если меньше нравится, значит меньше съедите.

Не жарить продукты, лучше в духовке приготовить или потушить. Польза от съедаемой пищи колоссальная, а жиров минимум.

Не заправляйте жиры майонезом. Лучше нерафинированное подсолнечное масло с добавлением лимонного, гранатового сока, или натурально яблочного уксуса.

Вместо сладкого чая пусть на вашем столе лежат сухофрукты. Можно есть мармелад, пастилу. Эти сладости содержат полезные компоненты: пектины, витамины и минеральные вещества.

Вместо покупных фруктовых соков (они очень калорийны, с добавлением сахара)  перейдите на натуральные  фруктовые продукты или воспользуйтесь соковыжималкой.