Многие из вас перепробовали уже не одну диету, и успели в ней разочароваться. Ведь диета подразумевает сама по себе воздержание от вкусной пищи. Итог – депрессия, нервное состояние, психическое расстройство. А для чего? Ну, наведете вы временно себе фигуру, испортите настроение вследствии, и, причем фигура не на долго, а настроение, испортится еще больше, когда вы стремительно начнете набирать свои килограммы. Уверяю вас, это того не стоит.

Запомните ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА.

1.     Всегда ешьте медленно.

2.     Дайте себе установку перед принятием пищи, что вы никуда не торопитесь. И увидите, что во время еды вам легче будет контролировать себя. Вкусовые рецепторы находятся на языке, поэтому старайтесь задержать пищу во рту. Ешьте маленькими кусочками. Если рот наполнен огромными кусками, трудно уловить все вкусовые оценки. Если жевательных движений при разжевывании будет приближаться к 20, попробуйте подсчитать, тогда вы будете меньше съедать. А ваш вес начнет наконец-то начнет  немного снижаться.

3.     Используйте маленькие тарелки.  Ваша любимая тарелка должна быть в диаметре около 20 см., второе ее название - пирожковая. Не сваливайте сразу все блюда в одну тарелку. Ешьте раздельно каждое блюдо. Только поочередность в принятии трапезы поможет вам определить гамму вкусовых нюансов приготовленной кухни, и поможет при этом совсем не увеличить свой вес.

4.     Если вы решили днем подкрепиться, то разогрейте столько пищи, сколько вы съедите за один раз, остальную пищу поспешно уберите в холодильник, чтобы не дразнить себя.

5.     Если между приемами пищи вас так и тянет перекусить, тогда выпейте полстакана воды. В большинстве случаев, это на время утолит ваш голод.