Когда вы никуда не торопитесь, вам легче контролировать себя и вовремя остановиться. К тому же вкусовые рецепторы находятся на языке, поэтому очень важно задержать пищу во рту, чтобы почувствовать ее вкус. Ешьте маленькими кусочками, контролирует себя. Если рот переполнен, трудно уловить все оттенки вкуса, поскольку все внимание сосредоточено на переживании.

Используйте маленькие тарелки. Это традиционный совет всех диетологов, и он действительно работает. Ваша любимая домашняя тарелка должна быть в диаметре около 20 см., их еще называют пирожковыми. Пробуйте все поочередно, чтобы не смешивать вкусы.

Старайтесь готовить или разогревать блюда столько, сколько необходимо для одного раза.

Если между приемами пищи так и тянет перекусить, сначала выпейте полстакана воды.

Это перебивает голод.

На заметку.

Научитесь правильно планировать свой ежедневный рацион питания, воспользовавшись современными мобильными средствами.Он поможет вам как можно точнее производить Подсчет калорий