Это цитата сообщения Kil-ka Оригинальное сообщение

Комплекс 10 минут (фитнесс)

Я сама выполняла этот комплекс, поэтому очень рекомендую. Причем выполнять лучше не по отдельности а все вместе (сразу одно за другим). Если получится, то без передышек. (а я думаю, что получится).

Комплекс не такой сложный...
Чаще всего комплекс упражнений составляют в зависимости от желаемого результата.
Мне больше всего понравилось такое сочетание:

10 минут для ягодиц
10 минут для пресса
Ноги за 10 минут

и иногда разбавляла упражнения йогой или в выходной полностью заменяла танцами/йогой/пилатессом. (но это не обязательно)
если хотите получить более подробные рекомендации - пишите, постараюсь ответить.

Год выпуска: 2004
Страна: США
Выпущено: Anchor Bay Entertaiment Inc/IDT Entertaiment
Жанр: Фитнесс, Обучающее Видео
Режиссер и продюссер: Андреа Амбандос
Инструктор: Синди Уитмарш


ЯГОДИЦЫ
Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми?
Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.




ПРЕСС
Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.




БЕДРА (ноги)
Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их!