из ВК,сообщество  0% жирности

Тренировка мышц лица 👸

Все знают, что для красивого и подтянутого тела необходимо делать упражнения для всех групп мышц. Однако мышцы лица, как и прочие мышцы, также требуют ежедневных и регулярных тренировок.

📍 Занять позицию стоя и отбросить назад голову. Чтобы усилить нагрузку, можно потянуться назад руками. Задержитесь в самой дальней точке на четверть минуты и примите исходное положение. Повторить 3-4 раза.

📍 Подбородок направить вперед и выдвинуть нижнюю челюсть. Сделать массаж от ушей до низа и обратно. Делать массаж нужно при помощи больших пальцев. Массаж следует делать 30 секунд, после этого передохнуть 10 секунд. Повторить 3-4 раза.

📍 Положить на голову книгу и постараться удержать ее около 5 минут. При этом необходимо ходить. Такое упражнение уменьшает жировые накопления в области подбородка и подтягивает овал лица.

📍 Выдвинуть вперед нижнюю челюсть и потянутся к носу нижней губой. Задержаться на 10 секунд. Повторить 3 раза.

📍Сесть с прямой спиной за стол, локтями упереться в край стола, положить на ладони подбородок. Давить на руки головой в течение полминуты, после этого полминуты отдохнуть. Сделать три раза.

📍Около минуты произносить звук «и», после этого столько же произносить звук «у». Повторить пару раз.

📍Намочить полотенце, скрутить его в жгут и катать его от шеи к подбородку и обратно в течение 1-3 минут.