1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.

 

[показать]

2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

 

[показать]

3. Прыгай, как лягушка.

 

[показать]

4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.

 

[показать]

5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.

 

[показать]

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

 

[показать]

7. Имитируй прыжки на скакалке.

 

[показать]

8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

 

[показать]

9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.

[показать]