Тема о здоровом образе жизни никогда не исчерпает себя. Сегодня, как и много лет назад, человек желает максимально продлить свою жизнь. В печатных изданиях публикуются известные современные методики, позволяющие добиться определенных результатов в этом направлении, но есть общие рекомендации, способные обеспечить здоровье даже самому занятому и ограниченному в свободном времени человеку.

 

1.Реже пользуйтесь услугами лифта, чаще спускайтесь вниз по лестнице.

Учеными доказано, что весьма благоприятное воздействие на мышцы, сосуды и организм в целом оказывает восхождение или спуск по лестнице пешком. Чтобы разнообразить свою жизнь, попробуйте сбегать вниз по лестнице для обеспечения нагрузки на мышцы. Если выдается возможность, неплохо сходить по лестнице спиной вперед, что позволяет потренировать обычно бездействующие мышцы задней части тела.

 

2.Потренируйте выдержку – напишите алфавит, держа ручку зубами.

В силу того, что современный человек проводит большую часть жизни с компьютерным устройством, его шея и позвоночник страдают от этого в первую очередь. Чтобы снять напряжение с этой зоны скелета, полезно писать в воздухе перед собой все буквы алфавита. Кроме получения отличного настроения заметно улучшится ваше самочувствие от этих упражнений.

 

3.Полощите рот солевым раствором (морской водой).

Специалистами рекомендовано полоскать по утрам и вечерам раствором морской соли горло. Эта простая процедура поможет избежать многих вирусных инфекций, кариеса, послужит профилактической мерой для сохранения здоровья, особенно в зимний период.

 

4.Дыхательная гимнастика.

Практикуйте дыхательные упражнения. Хорошая дыхательная гимнастика поможет укрепить сердце, омолодить клетки организма. Действенное упражнение, которое мы можем делать ежедневно, получив свободную минуту, – вдох, выдох, задержка дыхания. Достигнув максимальных показателей в этом упражнении – несколько и более минут, вы закалите свой организм, обеспечите обновление клеток и крепкое здоровье.

 

5.Ешьте сырые фрукты и овощи, содержащие клетчатку.

Сыроедение и потребление хлопьев и ржаного хлеба не только обеспечивает нормальную функцию ЖКТ, способствует очищению организма от шлаков, но и предотвращает развитие геморроя и других аномалий прямой кишки.

 

6.Уподобляйтесь кошке – развивайте гибкость.

Для разработки мышц поясницы, тазобедренного сустава, полезно выполнять простое упражнение – встать на четвереньки и оптимально выгибать спину. Лучше делать это упражнение в тишине и без зрителей для полной концентрации внимания на перевоплощении в грациозную кошку.

 

7.Практикуйте холодные обливания ног перед сном.

Приняв душ перед ночным отдыхом, облейте ноги до колен холодной водой. Ваш сон будет крепче, вы улучшите кровообращение голеней и стоп и закалитесь, что избавит вас от простудных заболеваний в будущем.

 

8.Принимайте неудобные позы.

Получив свободную минуту, принимайте неудобные для себя позы и оставайтесь в таких положениях хотя бы минуту. Этим вы обеспечите разработку всех мышечных волокон, улучшение кровообращения, обеспечите тонус всему организму.

 

9.Улучшайте осанку с помощью стены.

Для выполнения этого упражнения нужно прижаться к стене спиной, выпрямить плечи, отойдя от стены, положить на голову книжку и присесть максимальное количество раз, удерживая ее на голове.

 

10.Не пренебрегайте питанием через кожу.

Традиционное пищеварение не способно обеспечить кожу всеми полезными соединениями, необходимыми ей. Для ее питания полезно применять различные маски из натуральных продуктов: меда, фруктов, сметаны и т.д.

 

11.Давайте отдых глазам.

Для этого необходимо полностью закрыть веки и прикрыть глаза рукой, не прикасаясь к ним. Представив, что вы смотрите на черный бархат, вы сможете по максиму расслабить глаза и обеспечить необходимую им передышку при длительной нагрузке, например, работе на компьютере.

 

12.Пейте сок лимона.

Выжав сок одного лимона в стакан с водой и, выпив его, мы обеспечиваем свой организм достаточным количеством витамина C, защищаем от микробов и укрепляем иммунитет.

 

13.Пощипывайте систематически свои уши.

Выполняя ежедневно несложный массаж мочки уха, мы можем нормализовать работу одиннадцати органов организма, увеличить возможность зачатия и рождения здорового ребенка, обеспечить тонус и обезболивание для организма в случае необходимости.

 

14.Принимайте максимально теплый душ.

 

Если во время принятия душа максимально увеличить температуру воды и с расстояния десятка сантиметров распылять ее на лицо, вы получите великолепный термальный массаж, позволяющий омолодить лицо, обеспечить его упругость, улучшить кровоток. Процедура горячего душа для лица снимет усталость и напряжение, полученные за день.

 

15.Употребляйте активированный уголь.

При еженедельном приеме активированного угля вы нейтрализуете действие отравляющих веществ, полученных из алкогольных напитков или в результате стресса. Параллельно уголь поглощает тяжелые металлы, токсины – продукты жизнедеятельности бактерий, яды растительного происхождения.