Я уже написала в одной из моих статей, какие упражнения делать, чтобы сделать упругие и красивые ягодицы, а теперь посчитала нужным написать нескольких упражнений для поддержания формы груди. Очень часто женщины и молодые девушки уделяют больше внимания ногам, ягодицам и животу, а верхней части тела не уделяют много внимания, хотя упражнения для груди также очень важны, если Вы хотите меть подтянутую и упругую грудь.

Начинать делать упражнения надо с разминки. После разогрева можно приступать к упражнениям.

        Также, нужно знать, что женская грудь состоит из жировых тканей и молочных желез, которые невозможно накачать, с надеждой, что грудь станет намного больше. Но есть грудные мышцы, которые поддерживают грудь. И чем больше они хорошо натренированные, тем лучше они поддерживают грудь и она становится более привлекательной. Такие упражнения повышают мышечный тонус и помогают избавится от лишних жировых запасов.

Первым замечательным упражнением является - отжимание на руках от пола стоя на коленях.

[650x528]

           Как Вы видите на картинке, красным выделено, какие мышцы тренируются при таком упражнении. Голова, спина и таз должны быть на одной линии. Делать упражнение надо медленно, не спеша. Лопатки не надо сводить, их нужно опустить и развести. Безусловно, отжимания - это наиболее эффективное упражнение для грудных мышц. Отжиматься нужно около 20 раз.

 

[650x289]

  

         Но также, конечно, не все женщины могут отжиматься от пола, поэтому, если пока это очень сложно для Вас, то можно начать делать другое эффективное упражнение. Нужно отжиматься от перекладины стоя или от стенки.

[552x599]

        Следующее упражнение нужно делать с гантелями. Думаю, если Вы решили систематически заниматься такими упражнениями, то все таки стоит прикупить себе женские гантели. В этом упражнении нужно лечь на спину, развести руки, когда поднимаете гантели нужно сделать выдох. Не стоит напрягать слишком плечи и не разгибайте локти полностью.

[650x554]

 

        Также, руки с гантелями можно опускать вдоль тела и затем опять поднимать.

 

Архитектурно-строительная компания «АСГ ТрейдИнвест» предлагает своим клиентам лучшие в России теплоизоляционные и гидроизоляционные материалы. С подробной информацией Вы можете ознакомится тут.