Упражнения для красивых ягодиц
26-03-2014 17:20
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Когда сделали приседания нужно делать выпады, которые не только хорошо действуют на ягодицы, но и укрепляют мышцы ног. Руки нужно положить на талию. С правой ноги делаем длинный шаг вперед и приседаем, колено левой ноги опускаем вниз. Можно начинать с 15 выпадов.
Следующее упражнение несложное и очень эффективное. Для этого нужно лечь на пол, положить вдоль тела руки, ноги согнуть. И начать поднимать таз, как можно выше, задержать на 2-3 секунды и опустить. Делаем так 20 раз и при этом напрягаем мышцы ягодиц.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Для многих женщин главной задачей делая физические упражнения - это подтянуть мышцы ягодиц и похудеть в бедрах. И чтобы женские бедра имели красивую форму для этого нужно трудится и стремится к этому. Ведь совсем скоро наступит пляжный сезон и нужно позаботится о своем внешнем виде. И так .. если Вы решили целеустремленно работать над собой, то нужно узнать о некоторых упражнениях, которые сделают Ваши бедра и ягодицы упругими и подтянутыми. Эти упражнения сможет сделать каждая женщина при большом желании. Только нужно делать это систематически и не пропуская дни.
Начинаем упражнения с приседаний, которые помогают убрать лишний объем с внутренний стороны бедер. Ноги нужно поставить на ширине плеч, руки на талию. Приседая - делаем вдох, а когда встаем - выдох. Приседать нужно глубоко. Спину держать ровной и не наклонятся. 20 раз приседаем. Когда привыкнете к такому упражнению, то можно приседать с гантелями.
Когда сделали приседания нужно делать выпады, которые не только хорошо действуют на ягодицы, но и укрепляют мышцы ног. Руки нужно положить на талию. С правой ноги делаем длинный шаг вперед и приседаем, колено левой ноги опускаем вниз. Можно начинать с 15 выпадов.
Следующее упражнение несложное и очень эффективное. Для этого нужно лечь на пол, положить вдоль тела руки, ноги согнуть. И начать поднимать таз, как можно выше, задержать на 2-3 секунды и опустить. Делаем так 20 раз и при этом напрягаем мышцы ягодиц.
А для тех, кому нужно постельное белье, одеяла, подушки, матрасы и текстиль для дома, могут зайти сюда купить постельное белье бязь Иваново.
Комментарии (5):
Комментарии (5):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Упражнения для красивых ягодиц | Алиночка_Лунева - Алиночка Лунева |
Лента друзей Алиночка_Лунева
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»