Питание для похудения. Диеты.
15-03-2014 19:31
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
![]()
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Чтобы сбросить лишний вес, нужно не только делать физические упражнения, но также и следить за своим питанием. Правильно сбалансирование питание обеспечивает хороший путь к успеху. Для того, чтобы быть здоровым и выглядеть в хорошей форме, нужно придерживаться некоторых правил приема пищи, употреблять правильное сочетание продуктов, убрать из своего рациона "нездоровые" блюда. Самое главное правило любой диеты - правильная и четкая последовательность употребления пищи. Если Вы устали от лишнего веса и хотите похудеть, то ни в коем случае не морите себя голодом, решив что чем меньше я буду есть, тем лучше. Нужно правильно спланировать свой завтрак, обед и ужин.
Завтрак
Первый вариант
В состав завтрака нужно обязательно включать белки и жиры, углеводы с утра не желательны. Утром полезно скушать кусочек сыра, отварное мяско, сваренное яичко. Вариант этого завтрака исключает употребление хлеба или других продуктов из муки. Также, хорошо будет съесть обезжиренный творог. Пить чаек или другой напиток только через полчаса после употребления завтрака.
Второй вариант
Овсяные хлопья. Многие просто заливают их горячим молоком. Но я предпочитаю, их поварить немного на огне, так вкуснее. Хорошо утром подойдет кефир с самым малым процентом жира.
Третий вариант
Этот вариант подойдет тем, у кого организм привык к диетам и с утра нет очень сильного чувства голода. Этот завтрак состоит только из фруктов, к которым добавлены кефир или молоко. При приеме этого завтрака, организм получит белки и клетчатку.
Кстати, что еще важно упомянуть... очень хорошо действует на организм утром вода. Как только Вы проснулись, будет хорошо выпить стаканчик не газированной минеральной воды. И только через минут 30 - 40 покушать свой завтрак. Даже есть водная диета, если желаете узнать больше информации, то заходите сюда водная диета.
Обед
Первый вариант
Еда будет состоять из белков и жиров. Но обед не должен быть жирным. Хорошо на обед сделать салат из овощей, например из свеклы. Отварить нежирную рыбу, также покушать сыр. Для питья использовать минеральную воду без газа. Если делаете диетический салат, то все салаты должны быть без кукурузы и картофеля.
Второй вариант
Салаты из цветной капусты, помидоров, грибов, кушать сыр. Также, отварить мясо или приготовить его на пару. Полезно добавить зеленый салат.
Комментарии (3):
про водную диету слышал... На самом деле помогает?
Деда_Мазай
17-03-2014-13:40
удалить
Ответ на комментарий Witch_you #
Водная диета - это вовсе и не диета, а больше образ жизни. Выпиваешь по стакану воды за 20 минут до еды - вот несложный путь не только к красивой фигуре, но и хорошему пищеварению.
Для забывчивых есть куча приложений для смартфонов, которые напоминают о необходимости выпить воды
Комментарии (3):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Питание для похудения. Диеты. | Алиночка_Лунева - Алиночка Лунева |
Лента друзей Алиночка_Лунева
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»