Нехватка витаминов и минералов.
1. Хочется шоколада (нехватка магния).
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых
2. Хочется хлеба (недостаток азота).
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
3. Хочется грызть лед (нехватка железа).
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
4. Хочется сладкого:
- нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
- нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
- нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
- нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
- нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
5. Хочется жирной пищи (нехватка кальция).
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
6. Хочется кофе или чаю:
- нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
- нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
- нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
- нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
7. Хочется напиться и накуриться, каких-нибудь колес наглотаться:
- нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
- нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
- нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
- нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
- нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.
8. Хочется подгоревшей еды (нехватка углеродов).
Содержится в: свежих фруктах.
9. Хочется газированных напитков (нехватка кальция).
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
10. Хочется солененького (нехватка хлоридов).
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
11. Хочется кисленького (нехватка магния).
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
12. Хочется жидкой пищи (нехватка воды).
Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
13. Хочется твердой пищи (нехватка воды).
Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
14. Хочется холодных напитков (нехватка марганца).
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике
15. Жор накануне критических дней (нехватка: цинка).
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
16. Общий непобедимый жор напал:
- нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
- нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
- нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
17. Аппетит пропал начисто:
- нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
- нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
- нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.
18.Хочется курить:
- нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
- нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.