Вычитала тут в одном учебнике, как сосредоточиться и расслабиться.

Упражнение очень легкое. Нужно удобно сесть в кресле, расслабить все мышцы, вперить взгляд в кисть руки и отпустить свои мысли. Если взгляд начинает плыть вернуть его в исходное положение. В общем, в течении 5-7 секунд глядеть в одну точку на кисть и ни о чем не думать. И так каждую свободную минуту в течении дня постепенно увеличивая время до 10 минут.

Очень действенно. Проверила на себе. Особенно если в это же время еще и нормализовать свое дыхание. :)