[314x189]
Вот несколько рецептов несложных, вкусных и полезных сэндвичей, которые не повредят твоей фигуре.

1. «Весенний» сэндвич


Ингредиенты: ржаной хлеб, редис, свежие помидоры и огурцы, маргарин, петрушка, укроп.

Нарежь хлеб тонкими ломтиками, слегка обжарь на маргарине с двух сторон. Огурцы, помидоры и редис нарежь кольцами, выложи на хлеб. Укрась бутерброды зеленью.

2. «Калифорнийский» сэндвич


Ингредиенты: цельнозерновой хлеб, куриная грудка (отварная или приготовленная на пару), авокадо, листовой салат, помидор.

√ Очисть авокадо, преврати его в пюре с помощью блендера. Тонко нарежь хлеб. На ломтик хлеба положи лист салата, сверху – порезанную куриную грудку, смажь ее авокадной массой. Поверх всего положи кружочки помидора.

3. «Сырный» сэндвич

Ингредиенты: ржаной хлеб, нежирный сливочный сыр, яблоко, укроп, зелень сельдерея.

√ Намажь ломтик ржаного хлеба сливочным сыром, выложи сверху кусочки яблок, укрась зеленью. По желанию – накрой вторым ломтиком хлеба.

4. «Фитнес-сэндвич» с рыбой

Ингредиенты: цельнозерновой хлеб, обезжиренный творог, обезжиренный кефир, свежая зелень (петрушка, укроп, кинза, базилик), сладкий болгарский перец, соль, слабосоленая форель.

√ Добавь в творог немного кефира, чтобы он больше походил на пасту. Посоли, по желанию – поперчи, добавь мелко нарезанную зелень и порезанный болгарский перец. Намажь пасту на хлеб. Выложи сверху кусочки форели и накрой вторым ломтиком хлеба.

И помни: любые сэндвичи нельзя есть всухомятку. Запивай их водой, несладким чаем или соками.