Нашла интересный тест - http://b-t.com.ua/test_utoml.php

Мой результат:

Опросник Утомление-Монотония-Пресыщение-Стресс / А.Б.Леонова

[699x284]

Методика диагностики уровня эмоционального выгорания / В.В.Бойко

[700x442]

Предложенная методика дает подробную картину синдрома "эмоционального выгорания".
Прежде всего надо обратить внимание на отдельно взятые симптомы. Показатель выраженности каждого симптома колеблется в пределах от 0 до 30 баллов:

- 9 и менее баллов - не сложившийся симптом,
- 10-15 баллов - складывающийся симптом,
- 16 и более - сложившийся,
- 20 и более баллов относятся к доминирующим в фазе или во всем синдроме "эмоционального выгорания".

Методика позволяет увидеть ведущие симптомы " выгорания".
Существенно важно отметить, к какой фазе формирования стресса относятся доминирующие симптомы и в какой фазе их наибольшее число.
Дальнейший шаг в интерпретации результатов опроса - осмысление показателей фаз развития стресса -

- "напряжение",
- "резистенция",
- "истощение"

В каждой из них оценка возможна в пределах от 0 до 120 баллов. Однако сопоставление баллов, полученных для фаз, не правомерно, ибо не свидетельствует об их относительной роли или вкладе в синдром. Дело в том, что измеряемые в них явления существенно разные - реакция на внешние и внутренние факторы, приемы психологической защиты, состояние нервной системы.
По количественным показателям правомерно судить только о том, насколько каждая фаза сформировалась, какая фаза сформировалась в большей или меньшей степени:

- 36 и менее баллов - фаза не сформировалась;
- 37-60 баллов - фаза в стадии формирования;
- 61 и более баллов - сформировавшаяся фаза.

Методика определения на предрасположенности к "дауншифтингу" (философия "жизни ради себя, семьи", "отказа от чужих целей") / А.В.Котляров

[699x262]

Всё, можно успокоиться и работать дальше.
На данный момент эмоциональное выгорание и стресс - это не мой диагноз. Так же как и отказ от семьи ради работы, вообще фиговый из меня работник, ненадёжный