Часто меня упрекают мои родственники за то, что я слишком много по их мнению времени уделяю собственному сну. А для меня это как привычка уже - в первую очередь организовать себе идеальный сон, а все остальные проблемы я уже порешаю без проблем, если буду бодрым и полным энергии после крепкого сна. Кстати, на самом деле не так уж и много нужно для того, чтобы хорошо спать. В сегодняшнем посте я хотел бы рассказать о нескольких личных лайфхаках по этой теме. Это мой личный опыт, проверенный временем :)

Первый мой секрет хорошего сна - правильно подготовленная комната. Да, это может звучать очень странно и просто, но большинство моих родственников ничего не делают для того, чтобы их спальня помогала быстрее заснуть. Для этого нужно максимально закрыть доступ для света, плотно закрыв шторы, и полностью изолировать шум вокруг. Отсутствие света поможет вам быстрее заснуть, а полная тишина успокоит ваш мозг после тяжелого трудового дня и расслабит тело. Все, комната готова ко сну?:) 

Конечно же, правильно подготовленная спальня для сна - это только часть процесса. Если у вас действительно напряженный график работы или учебы, то нужно будет принимать препарат, улучшающий сон препарат, улучшающий сон. Это специализированный медицинский препарат из растительного сырья, имеющий в своем составе аналог мелатонина - это практически аналогичное гормону сна вещество. Его главная роль - быть природным снотворным, медленно вызывающим у вас состояние сна. В этом отличие мелаксена от классических снотворных, типа феназепама или донормила, буквально "вырубающих" нервную систему с соответствующими последствиями утром. Препарат действует не сразу, а приблизительно через час после приема. Поэтому учитываете этот факт во время его приема. 

Впрочем, в моем случае, это как раз оптимальное время для подготовки ко сну. Я обычно беру книжку, включаю маленькую лампу возле кровати и где-то за час чтения потихонечку засыпаю. Препарат Мелаксен принимать очень просто - достаточно взять одну таблетку за час до сна и запить небольшим объемом воды. Уже минут через сорок вы начнете ощущать приятное расслабление в теле и желание заснуть. Ну а через час вас будет сложно разбудить. Да и принимать препарат нужно только месячными курсами, а вовсе не постоянно, как многие думают. То есть, принимаем исключительно по время появления проблем со сном. Многократно проверено на себе ;) А вы, друзья, как обычно улучшаете собственный сон?