Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особо сильно.
Как правило, под термином «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевают потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения на растяжку мышц, о боли забудешь в скорейшем времени.
Упражнения при защемлении седалищного нерва
Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.
Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Расправь ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
[x330]/fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/original-203-300x132.jpg" target="_blank">http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/original-203-300x132.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/original-203-696x306.jpg 696w" width="750" />
Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни к груди так, не отрывая таз от пола.Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.
[x422]/fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/original-1-7-300x169.jpg" target="_blank">http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/original-1-7-300x169.jpg 300w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/original-1-7-696x392.jpg 696w, http://fithacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/original-1-7-746x420.jpg 746w" width="750" />
Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы ни парадоксально это ни звучало. Оно стимулирует кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах, и тем самым ускоряет выздоровление.