Прием «Принимаю сигнал» применяйте в тех ситуациях, когда чувствуете 
эмоциональный дискомфорт (даже незначительный). 
Этот дискомфорт вы всегда отчетливо чувствуете, и задача приема 
«принимаю сигнал» состоит в том, чтобы вы обращали внимание на это
чувство, а не пропускали бы его мимо сознания. 
И не доводили бы ситуацию до включения спасательного уровня.

В тот момент, когда вы почувствовали внутри себя отрицательную эмоцию,
вы делаете всего 4 последовательных шага
(если говорить о времени, то вы потратите на эти шаги 2-3 минуты)

ШАГ 1. Принимаю сигнал.
На этом шаге вы говорите себе: «мне плохо». 
Если для вас неприемлема такая категоричность, то можете сказать: «я чувствую 
негативную эмоцию». А вообще-то неважно, что вы скажете – главное принять сигнал и 
осознать, что в этот конкретный момент вам почему-то не здорово.

ШАГ 2. Чего я НЕ хочу?
На этом шаге вы устанавливаете причину, по которой возникла отрицательная эмоция. 
Эта причина всегда укладывается в понимание, чего именно вы НЕ хотите.
Поэтому не надо глубоко копать, заниматься самоанализом или искать виноватых. 
Просто спросите себя: «чего я НЕ хочу?»
Например, вы можете не хотеть, чтобы с вами разговаривали в недопустимом для вас 
тоне, или вы не хотите оставаться в одиночестве, или не хотите пускаться в нудное 
путешествие от дома до работы, или вообще не хотите идти на эту работу… словом, вам
необходимо четко и честно для себя определить, чего именно вы в этот самый момент не 
хотите (не вообще не хотите, а именно в этот самый момент)
Как только установите, чего не хотите, скажите себе: 
«Я НЕ хочу ______(то-то)»

ШАГ 3. Чего я хочу?
После того, как вы определили, чего НЕ хотите, вам не составит труда понять,
чего вместо нежелательного вы хотите. 
Скажите себе: «Прямо сейчас я хочу ____(то-то)»
(не вообще «хочу», а вот в этот самый момент)
Стремитесь сформулировать свое желание предельно кратко, но при этом вполне 
конкретно. Словом, эта должна быть краткая и емкая формулировка – чтобы с ней 
удобнее было работать на следующем шаге.

ШАГ 4. Концентрируюсь на желаемом.
На этом шаге вам необходимо мысленно (или вслух) повторить 
формулировку шага 3 («Прямо сейчас я хочу ____(то-то)») пять раз.
Техника такая: формулировка, потом вдох и выдох, опять формулировка – и
снова полное дыхательное движение. И так пять раз.

Вот и весь прием. 
Не смущайтесь его простоты – он работает что надо.
И его результаты вас непременно удовлетворят – не только уйдет сигнал 
«мне плохо», но и ситуация, его спровоцировавшая, изменится. 
И прямо на ваших глазах.
С одним только условием: шаги надо пройти с полной отдачей. 
Для этого потребуется временно (и полностью!) отключиться от событий текущей ситуации.Когда выполните шаги и вернетесь в ситуацию (т.е. через 2-3 минуты) , то 
увидите, что в событиях ( и в самочувствии, конечно) уже есть неоспоримые 
перемены к лучшему. Это абсолютно точно. Но обязательно проверьте.

* * * * * * * *

механизме работы вашей эмоциональной системы является вопросом 
первостепенной важности, то знайте – вы приняли самое правильное
решение из всех возможных.

Почему? Потому что источник нашей неуязвимости (где нет и не может быть
процессов старения) берет начало именно в эмоциях.
Эмоции – это особая энергия, и только так к ним можно относиться.
А поэтому самое главное, чему необходимо посвящать каждый день своей 
жизни – это охоте за настроением. 
Понимаете?
Если вы испытываете эмоцию «мне плохо», то знайте:
это самый главный сигнал. Главнее просто не бывает. 
Этот сигнал в буквальном смысле вам кричит: 
«Угроза! Ты закрыт (-а) для чистой энергии!»

Примите этот сигнал, отреагируйте на него поиском поводов переключить
внимание на то, что улучшит ваше настроение – и вы вернете себе доступ к
той особой энергии, в присутствии которой невозможны процессы старения.

Источник: http://to-buybook.ru/pismo1.1.html