Сухой массаж "Гаршана"

[300x201] 23.05.2011

Сухой массаж "Гаршана"

Гаршана - это сухой массаж, рекомендуемый для людей капха-типа. Он выполняется в течение 5-10 минут шелковыми перчатками. Массируется все тело сверху вниз, улучшая циркуляцию крови в теле.

КАК ДЕЛАТЬ ГАРШАНУ
Этот сухой массаж рекомендовано делать перед утренним душем в течение 3-4 минут. Наденьте специальные шелковые перчатки и начните натирать кожу быстро и энергично. По конечностям совершайте гладящие продольные движения, а на суставах - мелкие и круговые. Начните с 10- 20 поглаживаний и постепенно дойдите до 40.
1.  Начните с массажа головы, совершая небольшие круговые движения и переходя к более продольным, в направлении шеи и плеч. Сочетайте оба этих движения, переходя к рукам: круговые по плечевым суставам, продольные по верхним костям рук, круговые по локтям, вновь продольные по костям, круговые по запястьям, продольные по кистям рук и круговые по суставам пальцев.

2.  Переходя к груди, массируйте ее горизонтально, продольными движениями, избегая областей сердца и молочных желез.

3.  Массируйте область живота таким образом: два горизонтальных движения, затем два движения по диагонали. В том же ритме, переходите к низу живота, низу спины, ягодицам и ляжкам, обращая особое внимание на области скопления жира. Это поможет вам улучшить циркуляцию в этих местах и освободиться от токсинов, непосредственно связанных с избыточной Капхой и ожирением).

4.  Встаньте и помассируйте бедренные суставы круговыми движениями. Пройдитесь по ногам в том же ритме, как вы массировали руки: продольные движения по длинным костям и круговые по коленным суставам и лодыжкам, заканчивая продольными движениями вдоль стопы.

Гаршана в сочетании с йогой особенно действенна для избавления от целлюлита.

(Д.Чопра "Совершенное здоровье")