Кардиотренировки под открытым небом!

Вряд ли найдётся человек, который бы ни разу в жизни не танцевал, не гонял на роликах и не выбирался на природу, чтобы побродить по лесу и подышать свежим воздухом. Между тем всё перечисленное - не что иное, как кардионагрузки!

Энергозатраты-
БЕГ - (11 км/час) 485 ккал в час
ХОДЬБА-(4 км/час) 130 ккал в час
ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ-200 ккал/час
[400x400]
ЕЗДА НА РОЛИКАХ - 450 ккал/час
[387x515]
ТАНЦЫ В РИТМЕ ДИСКО-400 ккал/час
[700x525]
ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ - 500 ккал/час
ПЛАВАНИЕ - (0,4 км/час) - 210 ккал/час
[520x520]

Тем, кто пропустил это лето , поможет тренажерный зал.
Тренажеры избирательно воздействуют на определенные группы мышц, помогают существенно уплотнить цикл занятий и сокращают срок обретения нужных двигательных навыков и умений в 2-3 раза.
тренажерный зал незаменим, когда человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, необходимо восстановить силы, дать необходимую нагрузку обычно бездействующим мышцам.

Занятия на тренажерах - прекрасное средство для профилактики гиподинамии.
Удачи!