Худею худею, нормально

хочу эффективности конечно поэтому спорт да это нормально)

Но вот проблема ноги ноги они меедленно уходят ООЧЕНЬ.

И РУКИ тоесть спина там жир ужас:(

как боротся?

я руки гантелями делаб по 50 раз, и бабочку тоже 50 раз

ноги я сажусь на твердую поверхность и поднимаю их ( на стул сажусь)

пресидания не помогают, что помимо можно делать для РУК и НОГ