В последнее годы инфицирование гриппом стало происходить не только в осенне-зимний период, но весной и даже летом. Те, кто склонен к ОРВИ, понимают, что невозможно изолироваться от поездок в общественном транспорте, от магазинов и других людным мест. Они также понимают, что одними лекарствами не обойтись, необходимо укреплять иммунную систему натуральными и естественными способами. Что же, если у вас нет герметичного космического скафандра, прочтите эту статью.
Итак, вы ищете для себя и своей семьи реальные способы борьбы с простудой и профилактики гриппа? Тогда эти 8 продуктов укрепят Вашу иммунную систему и помогут предотвратить заболевание.
1. Сырой чеснок
Лучше регулярно есть чеснок и избежать гриппа, чем стесняться перед коллегами и друзьями за специфический запах изо рта. Чеснок содержит два химических соединения, известные как Аллицин (возникает при механическом разрушении клеток чеснока и обладающее бактерицидным действием) и Аллиин (это производное аминокислоты цистеина). Аллиин влияет на иммунную реакцию в крови и имеет сильные антиоксидантные и гидроксильные свойства. Это означает, что эти соединения будут активно бороться с любыми вирусами которые попадут в ваш организм.
Если вы почувствуете недомогание и симптомы простуды, или в вашем доме уже кто-то болен, то это самое время начать разжёвывать 1 зубчик чеснока каждые 3 или 4 часа. Если вы не можете переносить вкус сырого чеснока, можно нарезать его на мелкие кусочки и глотать, как таблетки или смешать его с медом. Независимо от того, на какие ухищрения вы пойдёте ради своего здоровья, главное, чтобы чеснок, всё же, оказался внутри Вас.
2. Мед
Говоря о меде и простуде, сразу вспоминается чеснок. Мёд и сам по себе имеет очень активные защитные свойства против гриппа и простуды, но добавление в него чеснока не оставляет гриппу никаких шансов. Мед, как известно, может помочь от многих недугов начиная с ангины и вплоть до ожогов; он обладает антимикробными свойствами, что делает его очень эффективным в борьбе с простудой и гриппом.
Съедать одну столовую ложку меда каждый день не так уж сложно. Мёд можно добавлять в кофе и чай вместо сахара. Домашний проверенный и пастерилизованный мёд в строго разумных пределах очень полезен для здоровья.
3. Имбирь
Опять же, не самая вкусная в мире еда, но если это помогает оставаться здоровыми, то вам стоит это есть. Это наверное смешно, но просто так, взять и съесть имбирь просто не возможно. Имбирь следует добавлять в варенье, в чай, кофе и другие горячие напитки. Имбирь эффективно борется со всеми самыми распространёнными вирусами простуды и гриппа. Вы быстро убедитесь, что имбирь прекрасно успокаивает боль в горле и улучшает сон.
4. Лук
Продолжая разговор о предотвращении гриппа мы приходим к выводу, что почти все продукты, которые помогаю справиться с вирусом, очень трудно съесть самостоятельно. На четвёртом месте в нашем списке — лук. Как и чеснок, лук также содержит волшебные антивирусные вещества, такие как Аллицин и Аллиин. Как упоминалось ранее, это природные антивирусы, которые помогают побороть грипп, прежде чем он полностью завладеет вашим телом.
Конечно, есть некоторые люди, которые могут абсолютно спокойно есть сырой лук, как будут они едят яблоки, но предположим, что их меньшинство. Самый простой способ для вас, чтобы получить как можно больше полезных свойств и антивирусных соединений, это добавление свежего лука в салаты, закуски и бутерброды. Варите, как можно чаще французский луковый суп и это также будет хорошей профилактикой от простудных заболеваний.
5. Специи
Многие специи, такие как корица, гвоздика и желтый имбирь, являются очень эффективными в борьбе с простудой и гриппом. Все они имеют антиоксиданты, которые дают вашей иммунной системе мощный импульс. Естественно, это и помогает организму бороться с какой-либо бактериальной или вирусной инфекцией, которая, возможно, уже попала в ваш организм.
Чтобы увидеть пользу от специй, рекомендуется употреблять не меньше одной чайной ложки в день. Этого достаточно легко достичь, вы можете добавить немного корицы в утреннюю овсянку или, может быть, немного имбиря в какой-то яблочный соус. Проявите творческий подход и увеличьте потребление специй, чтобы отогнать грипп.
6. Бразильские орехи
Еще один продукт из нашего списка, который эффективно борется с ОРВИ. В отличии от лука и чеснока, употреблять орехи — само удовольствие. Бразильский орех имеет высокое содержание селена, который является незаменимым химическим соединением, усиливающим активность цитокинов. Цитокины — это небольшие пептидные информационные противоспалительные молекулы, которые укрепляют иммунную систему и они способны остановить вирус гриппа на начальных стадиях заболевания.
Поскольку бразильские орехи содержат около 70 мг селена на 100 г, достаточно совсем немного, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности. Вы также можете получить адекватный источник селена из морепродуктов, таких как омары, треска и тунец, так что выбор достаточно велик.
7. Черника
Черника — это невероятно эффективный продукт для предотвращения гриппа. Как вы, возможно, слышали, черника содержит мощные антиоксиданты и, таким образом, усиливает вашу иммунную систему и помогает защититься от простуды или гриппа.
Рекомендуется употреблять, по крайней мере, полстакана ягод в день, в течение всего времени, когда грипп особенно свирепствует. Свежие ягоды лучше, чем замороженные, но если у вас нет возможности найти свежие ягоды, то замороженные будут работать вполне эффективно.
8. Красное вино
Как всегда, самый идеальный продукт мы оставляем для того, чтобы завершить свой список. Содержащиеся в красном вине Ресвератрол (это природный фитоалексин, содержится в кожуре винограда и других фруктов, в какао и в орехах) и Полифенолы (содержатся в цедре цитрусовых, луке, зелёном чае, красных винах, пиве тёмных сортов, облепихе, тунбергии и чёрном шоколаде более 70 %) могут фактически предотвратить инфицирование вирусом гриппа или остановить его распространение в организме. Вы знаете, как только вирус попадает в организм он начинает мгновенно размножаться, а красное вино способно не допустить этого.
Самым распространённым напитком против гриппа на основе красного вина, мёда, имбиря и специй является Глинтвейн. Но помните не пить слишком много, так как опьянение напротив ослабит вашу иммунную систему, и вино не принесёт желаемого результата. Наслаждайтесь стаканом хорошего красного вина и утешайтесь знаниями о том, что оно помогает предотвратить грипп.