Почему бы не похудеть без усилий?! Для этого стоить пересмотреть свое питание и дарить еженедельно своему любимому желудку всего один разгрузочный день. Таким образом реально избавиться от повышенной кислотности, лишних кг... Но надо правильно подобрать для себя продукты на весь день и, помните, разгрузочный день - это не день голодания, когда организм испытывает настоящий стресс.

[700x489]

Разгрузочный день  – это отличный способ дать возможность отдохнуть органам пищеварения, особенно пищеварительным железам. В РД мы едим один-два натуральных продукта (фрукты или кефир или творог и т.д.).

Разгрузочные дни бывают разными и желательно, чтобы разгрузка проходила на любимых продуктах. Для одного –это печеные яблоки, для другого –кефир, для третьего – рис или гречка.

Вариантов разгрузочных дней много, по классификации выделают следующие типы:

• Углеводные дни
• Белковые дни
• Жировые дни

Выбрав любой из типов РД, следует учитывать общие моменты:

• частота приемов пищи увеличивается до 8 и даже до 10 раз
• в обязательном порядке следует выпивать около 2.5 л. воды
• продукты разгрузочных дней обычно советуют чередовать между собой

[470x345]

Какую пользу приносят разгрузочные дни организму?

Известно, что процесс пищеварения – тяжелая работа для нашего желудочно-кишечного тракта. Ежедневно выполняя тяжелую работу, система ЖКТ, что называется, работает на износ. Именно поэтому желательно давать ей отдых – разгрузочные дни. Такие дни необходимы для:

• уменьшения последствий переедания и «праздника живота»
• придания динамики процессу снижения веса
• чтобы сдвинуть стрелку весов в период весового плато
• уменьшение объема желудка, т.к. размеры порций в РД –небольшие
• позволяют удерживать достигнутый вес на постоянном уровне, без эффекта йо-йо.

Кому ни в коем случае нельзя прибегать к разгрузочным дням?

Есть группа заболеваний, при которых РД противопоказаны, прежде всего, тяжелые нервные и психические недуги. Практически всем людям с другими заболеваниями можно подобрать подходящий РД. Например, диабетикам нельзя использовать фруктовые РД. Пациентам с язвенными поражениями слизистой желудка и кишечника следует избегать большого количества клетчатки и органических кислот, т.е. не нужно разгружаться на цитрусовых и сырых овощных салатах. Людям с запорами не подойдут рисовые разгрузочные дни. При заболеваниях почек следует избегать белковых разгрузочных дней, т.е. нельзя «сидеть» на яйцах, твороге и мясе.

[700x566]