Это цитата сообщения Summer_Breeze Оригинальное сообщение

Хочу поделится)

Похудела на 11 кг за 7 месяцев)

Сентябрь 2008:
вес 56
рост 165
В сентябре поняла, что все, хватит считать себя толстой.Взяла себя в руки.Сначала не ела после 6,затем записалась в тренажерный зал.
К марту результат был - 4 кг(так мало,т.к. было много праздников) Решила начать правильно питаться и кушала 1000-1100 ккал в день,но т.к. я сладкоежка не смогла отказать себе в одной конфетки в день.Кушала обязательно много овощей,еще ела грейпфруты и яблоки. К этому времени забросила тренажерный зал,но начала заниматься сама.Открывала интернет и искала нужные упражнения(вот ссылочки кому надо:
разминка:
http://www.youtube.com/watch?v=je1PVJy_Oik
http://www.youtube.com/watch?v=7Jpy_EVmZRs&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=il8i7W2Z6wM&feature=related
пресс:
http://www.youtube.com/watch?v=cUwtQdqj3mc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y&feature=related
ягодицы:
http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o&feature=related
ноги:
http://www.youtube.com/watch?v=AZkUVtQUfrw
и просто 10 минутная интенсивная тренировка:
http://www.youtube.com/watch?v=gJZVVNBze6A&feature=related
они мне очень помогли)
Когда достигла желаемого результата- 47 кг начала увеличивать количество ккал.Увеличила до 1300 и пока дошла до этих 1300 похудела еще на 2 кг.
Апрель:
рост 165
вес 45
Теперь стараюсь держать вес в норме.Много гуляю на улице(с собачкой) и делаю пресс 2 подхода, и 3 раза в неделю делаю упражнения на ягодицы.
Я доказала себе,что смогу быть стройной и следить за собой,у вас тоже все получится и никогда не сдавайтесь на полпути.И прежде чем садиться на диеты и всячески изводить себя задумайтесь действительно ли вам это нужно?ведь можно просто правильно питаться.
Удачи вам всем.
[700x492]