Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Ольга Буланова: Хатха-Йога для начинающих
Хатха-йога (санскр. हठयोग, haṭhayoga IAST, hʌʈʰʌjo:gʌ, «усиленное слияние») — направление йоги, система подготовки физического тела для сложных медитаций.
Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.
Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание.
Комплекс хатха-йоги для начинающих от Ольги Булановой
Настраиваемся на практику:
- Сурья Намаскар
- Балансы на одной ноге
- Позы стоя
- Укрепление рук
- Позы сидя
- Навасана
- Прогибы в "Кошке" и лежа на животе
- Компенсация прогибов: Йога Мудрасана и скрутки
- Укрепление пресса, лежа на спине
- Полумост, Мост и скрутки, лежа на спине
- Пасчимоттанасана и цикл перевернутых поз
- Шавасана
Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.
Смотрите также:
Хатха-Йога для начинающих «Шаг за шагом»
Йога для чайников
Йога: 5 упражнений для женского здоровья