Вчера купила обруч "Сделай талию"...талия у меня, конечно есть, а вот предела совершенству - нет Покрутила...минут 5 покрутила, для тестинга. Хотя, кого я обманываю...я сдулась! 5 минутвращения этого 3-х килограмового обруча - это вам не шубу в трусы.. Сегодня с радостью обнаружила результат вчерашней тренировки - жуткие синяки на боках. Оказывается, я дура старая (кто б сомневался) и всё делаю не правильно.
Вобщем вот моя чудо-штука и советы по вращению обруча.
[показать]
ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получится достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получится.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед-назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.