Каждый день, просыпаясь по утрам, мы не задумываемся о том, каким бесценным даром обладаем. Мы — видим! Наше зрение- это уникальный механизм, позволяющий созерцать окружающий мир, радоваться буйству его красок. Что делать, чтобы сохранить его?
[493x335]
Я много времени провожу перед монитором компьютера и стала замечать, что глаза устают, болят, слезятся, зрение ухудшилось.Что же делать? Как же сохранить зрение? Что предпринять, чтобы не допустить серьезных заболеваний глаз?
Изучив эту проблему, я поняла, что улучшить зрение на определенном этапе человек может сам. Не нужно доводить ситуацию до критической точки, а начинать нужно уже сегодня.
Можно с гимнастики для глаз. Я делаю это так:
— нужно оторвать взгляд от экрана и сосредоточить его на каком-нибудь близко лежащем предмете в течении 30секунд, а затем резко перевести далеко лежащий предмет.
— широко раскрыть глаза и сильно их зажмурить:
-«водить глазами»поднимать взгляд вверх и опускать вниз, вращать по кругу.
Каждое упражнение повторять 10 раз. результат не заставит себя ждать долго.
Хорошее профилактическое средство — черника. В сезон я стараюсь есть ягоды, летом их можно спокойно купить на городских рынках. Можно заморозить чернику и кушать круглый год. Это намного лучше, чем черника в
таблетках.
[700x525]
Летом кушайте много зелени: петрушки, укропа, зеленого лука, салата, сельдерея. Включайте в пищу свеклу, в ней много цинка, необходимого для остроты зрения. Ешьте болгарский перец-кладезь витаминов. Это хорошо скажется не только на зрении, но и на организме в целом.
А еще хочу поделиться одним наблюдением. Когда мой монитор стоял на подставке стола выше уровня глаз, я ощущала сухость век. Никак не могла понять, почему это происходить. Когда случайно сменила место и монитор оказался на уровне глаз, даже ниже, я заметила, что эта проблема ушла.
Прогулки — отличное профилактическое средство. Побольше гуляйте на свежем воздухе. Это полезно не только глазам. Но обязательно защищайте свои глаза от солнечного излучения. Очки должны обязательно быть качественными. Не нужно экономить на своем зрении!
Если следовать этим простым советам, то сохранить зрение можно надолго.Ведь наше зрение, как и наше здоровые в целом зависит только от нас самих.Любите себя! Берегите свое зрение!
[640x368]