- Вы мне будете рассказывать за похудеть? С такими бедрами? Слушайте меня сюда, я сам вам расскажу за похудеть. Я на этом съел (дико извиняюсь, господа кинологи) не просто собаку, а добрую собачью свадьбу (снова реверанс господам собаколюбам)
Из разговора, услышанного на улице.

Шутки шутками, но вопрос остается – как так похудеть, чтобы навсегда и не больно?

Самое первое с чего надо начать это подготовить себя психологически. Возненавидеть жир на своих боках, болезни, которые вольготно чувствуют себя в этом жире, и принять твердое решение стать стройной. Для полноты ощущений можете напугать себя, посмотрев передачу о болезнях, вызванных ожирением или просто сделать кардиограмму. Помните, психологический настрой – главная составляющая успеха. Пренебрегающий ею обычно проигрывает войну с жиром.

Вторая составляющая успеха – питание.

Правильное питание, это 70% успешного похудения. Запомните следующее основное правило: не быть голодным. Наш враг не еда, а голод. Когда вы голодны, то съедаете в несколько раз больше, чем нужно и не то, что нужно. Поэтому едим мы 4-5 раз в день. Итак:

ЗАВТРАК

Возьмите себе за правило, выпить стакан воды, как только проснулись. Это запускает метаболизм. Никогда не пропускаем завтрак. Хорошо позавтракав, вы обезопасите себя от переедания на ночь. На завтрак лучше всего есть каши. Хорошо бы не сладкие. Мне в этом отношении повезло – я вообще не люблю сладкие каши. Обычно беру гречневые и овсяные пластивцы и чередую их через день. Их легко и быстро варить, способ варки написан, обычно, на коробке. В кашу добавляю немного (грамм 10-15) сливочного масла, чайную ложку семени льна, чайную ложку клетчатки. Можно добавить орехи, семечки, фрукты и т.д.

После кашки чудненько идет зеленый чаек с лимоном и бутербродик с сыром. Но!!!!! Бутерброд только на ржаном хлебце, их еще называют – криспы. Чай - строго без сахара. Вообще, сахар и хлеб – наши недруги:)))))

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Через 2,5- 3 часа после первого устраиваем перекус, называемый вторым завтраком. Я обычно ем фрукты. Апельсин + яблоко, или киви+ апельсин, или банан + апельсин. Не так важно, какие это фрукты, главное не съедать их килограммами. Два фрукта вполне достаточно.

Личный опыт похудения
Опыт похудения