Кстати, кофе влияет на выработку целлюлита(!), да и на сердце. Большое кол-во зелёного чая - на сердце и бессонницу. Орехи - очень калорийны, но если без них никак, то лучше грецкие. Лучше полностью отказаться от сахара (песок/рафинад, не важно), а употреблять чуток мёда и энергии больше и не настолько вреден. И ни в кое случае не увлекаться морковным соком - 6 литров, даже за неделю, смертельная доза, особенно при нехватке витаминов группы "B" (просто печень к чёрту отвалится, а кожа станет жёлто-оранжевой). А из упражнений - лучше "йога для здоровья". Я с начала 90-х ей занимаюсь (30 минут в день занимает) и никаких проблем с костьми, суставами, внутренними органами, мышцы крепнут, жировая прослойка уменьшается - очень удобно. У тебя есть эта книга?

Deadcountess, нет, книжки этой у меня нет, да и йогу, как и остальной спорт не люблю. Делаю действенные несколько упражнений, а насчет остального- пешком по лестнице, до метро, лишний раз подтянусь... Кофеек на сердце действует, это точно. Но у меня слишком низкое давление, поэтому я его много и пила.90/40. А вот про морковный сок -спасибо) в первый раз слышу.... Вообще я морковный терпеть не могу. Да и полезности в нем особо для себя не наблюдаю. Я пью сок грейпфрута, капусты, лимона, свеклы и сельдерея. Орехи я ем, чтобы заглушить аппетит в ооочень маленьких количествах. Ну пока вроде получается осуществить задуманное)

Спасибо)

UnreaL_Milana, да пожалуйста, если будут какие-то вопросы - обращайся, а всё-таки антрополог. А насчёт йоги - ты зря. Уже за неделю обмен веществ улучшается и талия с животом меньше становятся (ноги тем более), а движений особо сложных там нет, т.е. особо не напрягает. Та же ходьба и бег к 23 годам могут плохо сказаться на коленных и тазобедренных суставах. Т.е., если заинтересуешься, я могу сосканить книгу и скинуть тебе. Да, я тоже не могу отказаться от кофе, тоже низкое давление, как и гемоглобин((( Кстати, лимонный сок хорошо влияет на желудок. Врачам непонятно, но выпив его, проходят боли (только не сильно много). Вообще из диет (диета - это не способ похудеть, а способ питания.) я поняла, что можно есть всё, но в меру. Кстати, есть ещё такие таблетки как "Фенотропил" он относится к ноотропным средствам (мне его знакомые медики посоветовали). Продаётся без рецепта в любой аптеке. Принимается раз в пол года. В пачке по 30 таблеток. Расчёт такой: если надо просто улучшить обмен вещ-в и общее состояние организма, то пьёшь по 1 таблетке в день в течении 60 дней; если предстоят сильные умственные нагрузки - то по 2 шт. (в теч. 30 дней); если физические нагрузки, типа соревнований (для спортсменов) или восхождение на гору или просто длительный поход - то по 3 шт. Фенотропил улучшает кровоснабжение головного мозга и общее состояние организма - мне очень сильно помогает, особенно во время сдачи кандидатских минимумов. Т.е. все жизненные процессы приходят в норму + ты активен (но не больше, чем твой организм может тебе позволить).