В общем, что я планирую есть на abc. Завтра день 300 кк
Сегодня приготовлю себе вечером омлет:
2 яйца (2х70кк), 1 помидорка (25 кк), 50 мл молока 1,5 % (40 кк) = 220 кк.
Одно время я питалась такими омлетами. Тут есть несколько фишек:
- молоко и яйца очень хорошо взбить, в однородную смесь.
- на сковородку налить кипяченой воды и жарить омлет не на масле, а в ней
- готовить либо в духовке, либо с закрытой крышкой.
Омлет получится пышный, сытный, и его можно разделить на 2 - 3 приема пищи.
Не уверена, что с моими яйцами и помидорами у меня останется аж 80 кк, но на один хлебец с сыром с утра хватит.

На послезавтра - день 400 кк - я планирую вкусняшку, готовить которую начну сегодня.
У меня есть 300 г говяжьего фарша домашнего приготовления, из постной говядины. Это (118кк) = 354 кк.
Я потушу его в большом количестве воды без масла и соли со специями и 1 луковичкой(40 кк) = 374 кк.
Сварю 300 г риса. Будем считать калорийность сухого риса, тогда у нас получается 750 гр каши калорийностью 140кк.
Таким образом, смешав рис и тушеное мясо, мы получим блюдо калорийностью меньше 150кк/100гр.
Это при условии, что оно готовится без капли масла и соли, а говядина берется исключительно постная.
Так что на послезавтра у меня будет ужин на 300 кк - 200гр риса с мясом
А на оставшиеся 100 кк -салат с помидором, огурцом и редисом, на утро и на работе.

Сейчас перепишу этот рацион на два дня в записную книжку. Обязательно доложу, как оно прошло )